コーチングプラクティス： 決断が怖い気持ちを乗り越える

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「決断が怖い気持ちを乗り越える」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. フィアセッティングを実践に活かす
   フィアセッティングは、ティム・フェリスが提唱する、目標設定に代わる構造化された手法です。望むものを思い描くだけでなく、行動したときに起こり得る最悪の事態を書き出し、それぞれをどう防ぎ、どう修復するかを考え――そして決定的に重要なのは、何もしないことのコストも書き出します。これは検証されたプロトコルではなく実践者の技法ですが、逆境をあらかじめ想定するストア派の実践を構造化したバリエーションであり、恐怖への曝露がその恐怖を減らす仕組みとも重なります。
2. フィアセッティング——決断の前に最悪のシナリオを定義する
   大きな決断の前に、最悪のケース、各項目の確率、回復計画を書き出す。
   実践的なライフスタイル・デザイン
3. フィアセッティングを目標設定と並行して行う
   フィアセッティングで障害を取り除き、その後目標設定で方向を定める。
   フィアセッティングを実践に活かす
4. コスト、利益、適合性に対して解決策を評価する
   それぞれの解決策を、成功の見込み、個人的なコスト、自分の価値観との適合性で評価する。
   問題解決療法 実践ガイド
5. 自分の決定を実際よりも最終的なものとして扱う
   「取り消せる」という選択肢を心理的に閉ざし、反芻を止め、満足度を高める。
   選択過負荷を実践する
6. その下振れを恐れる前に、可逆性を確認する
   ほとんどの決断は可逆的です。最大限の慎重さは、そうでない少数のもののために取っておきましょう。
   後悔最小化フレームワーク
7. 残る後悔と忘れる恐れを分ける
   今日の恐れは大きく感じられますが一時的です——一年後に何が本当に重要かを問う。
   後悔最小化フレームワーク
8. 80歳の自分を投影して振り返る
   80歳の自分が最も後悔しないのはどちらの選択かを問う。
   後悔最小化フレームワーク
9. 損失が現実になる前にルールを事前に決めておく
   冷静な瞬間に行動を決めておけば、損失回避に駆られた熱い瞬間に乗っ取られずに済む。
   損失回避を実践に活かす
10. 両開きのドアでは素早く動く
    可逆的な決定では、欲しかった情報の70%で決め、その後調整する。
    両開きのドア

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