コーチングプラクティス： エリクソンに学ぶ最高のパフォーマンス

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「エリクソンに学ぶ最高のパフォーマンス」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
   アイデアル・パフォーマンス・ステート(IPS)とは、ジム・ローアとトニー・シュワルツが用いる用語で、パフォーマーが確実に最高の成果を生み出す、身体的・精神的・感情的な活性化の特定の組み合わせを指します。IPSは個人固有のもので、あるパフォーマーを活気づけるものが別の人を麻痺させることもあります。「ゾーンに入る」ことを願うのではなく、意図的なエネルギー管理を通じてアクセスします。
2. 熟達したパフォーマンスの精神的表象を構築し洗練する
   優れた実行がどのように見え、感じられ、聞こえるかについての内的なイメージを発展させる。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
3. 自分だけのアイデアル・パフォーマンス・ステートを地図に描く
   自分が最高の力を発揮する正確な精神的・感情的・身体的条件を特定する。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
4. 完全な没入と完全な回復の間を意図的に振動させる
   パフォーマンスの合間の離脱を、管理すべき贅沢ではなく、育てるべきスキルとして扱う。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
5. ルーティンの覚醒レベルを課題の要求に合わせる
   本番前にエネルギーを高めるべきか鎮めるべきかを、その場面に合わせて微調整する。
   本番前ルーティンを実践に活かす
6. リアルタイムでパフォーマンス・ゾーンをモニタリングする
   自分の個人的な覚醒の合図を学び、拡張されたパフォーマンス・タスクの間に定期的にそれをチェックする。
   ヤーキーズ・ドッドソンの法則:最適なパフォーマンス・ゾーンを見つける
7. 失敗だけでなく最良の日を分析し、何が成功を左右するかを特定する
   成果が目標を上回ったとき、何がそれをもたらしたかを調べる。ピークを再現することは、谷を防ぐのと同じくらい重要である。
   フィードバックループと行動変化
8. パフォーマンス準備の一環として感情のトーンを調整する
   自分のIPSが必要とする特定の感情のトーン(挑戦的、自信に満ちた、競争的、落ち着いた)を特定し、それを生み出す練習をする。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
9. 身体・感情・精神・スピリチュアルの4つのエネルギー次元すべてを管理する
   時間や努力、技術ではなく、エネルギーを根本的なパフォーマンス資源として扱う。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
10. ストレスと回復の間にリズミカルな振動を築く
    高いパフォーマンスとは持続的な努力ではない――全力の関与と完全な回復の間の意図的な交替である。
    エネルギー監査

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