コーチングプラクティス： 進歩 原則 実践する

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役立つかもしれないプラクティス

1. 八つの要素をチェックリストではなく相互に支え合うシステムとして見る
   一つの要素をうまく実践し、それが自然に他の要素をどう改善するかに気づく——これが道の統合された構造である。
   実践的な人生の枠組みとしての八正道
2. 行動のギャップを閉じるために公のコミットメントを使う
   次の具体的なスキル構築行動を、フォローアップしてくれる誰かに宣言する。
   自信と能力のループ
3. プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
   プログレス原則とは、テレサ・アマビールとスティーブン・クレイマーが約12,000労働日分の日記調査から導き出した発見です。内面的な仕事生活——感情、モチベーション、認知——に影響を与えるあらゆる要因のうち、意味のある仕事における進展こそが、良い一日を引き起こす最も一般的なトリガーであり、評価やインセンティブ、給与を上回るものでした。この含意は、実際の仕事における前進を守ることが、モチベーションを持続させる最もレバレッジの高い方法だということです。
4. 自分の能力の限界で訓練する
   すでに得意なことではなく、確実にはできないぎりぎりの課題に取り組む。
   意図的な練習、ただの練習ではない
5. より鋭い心的表象を構築する
   優れたパフォーマンスがどういうものかについて、詳細な内的モデルを発達させる。
   意図的な練習、ただの練習ではない
6. ただ繰り返すのではなく、意図的に練習する
   快適な反復ではなく、弱点を全力の集中とフィードバックとともに標的にする。
   グリット:情熱と粘り強さを、正直に評価する
7. 基準を超えて練習する
   自動性を深め、スキルをストレス耐性のあるものにするために、最初の習熟を超えて練習を続ける。
   自動性——スキルが自ら動き出すとき
8. 挑戦的だが圧倒されない程度に練習の難易度を調整する
   練習では60〜85%の成功率を目指す――完璧でも、失敗すれすれでもなく。
   文脈干渉効果:なぜバラエティのある練習がブロック反復に勝るのか
9. 今日のパフォーマンスで学習を判断するのをやめる
   練習中にどれだけうまくやれたかは、どれだけ保持するかの悪い予測因子である。
   望ましい困難:難しいほうが学習が良くなるとき
10. 制約ベースのドリルを使って一つの要素を切り出す
    自由度を取り除き、注意を単一の弱いサブスキルに集中させる。
    グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する

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