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コーチングプラクティス： 近い目標に集中する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「近い目標に集中する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 遠い目標を近接するアクション・プランに分解する
    長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
    アクション・プランニング
  2. ストレッチ目標の下に近接マイルストーンを積み重ねる
    遠いストレッチ目標は、途中でフィードバックを与える近いマイルストーンがあって初めて動機づけになる。
    ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
  3. より大きなパフォーマンス向上のために、より遠位の外的焦点を使う
    (道具ではなく的といった)身体からより遠い場所に焦点を合わせると、注意の恩恵が最大になる。
    実践的な外的焦点(External Focus of Attention)
  4. 終点を具体的で数えられるものにする
    明確に定義されたゴールラインはゴール・グラディエントを起動する。曖昧な目標は近さの加速を起動できない。
    ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
  5. 遠い狙いから近い一歩まで、目標の階層を築く
    目先の日々のタスクを長期目標に結びつけ、小さなことへの努力が価値あるものだと感じられるようにする。
    目標設定理論、実践編
  6. 目標が停滞した時、基準点をリセットする
    目標が果てしなく遠く感じられるなら、近さの感覚を取り戻すために一時的に範囲を縮める。
    ゴール・グラディエント効果:近づくほど速くなるのはなぜか
  7. 注意を導けるほど具体的にプロセス・ゴールを設定する
    漠然としたプロセス・ゴール(「もっと頑張る」)はプロセス・ゴールではない。自分の身体と注意で何をするかを明記しなければならない。
    プロセス・ゴール 実践ガイド
  8. 自分のシグネチャー強みの上に築く目標を設定する
    弱点ではなく、トップの強みが主要な乗り物になるよう目標を設計する。
    VIA性格的強み実践入門
  9. 近位の、達成可能なサブゴールを設定する
    近い将来のサブゴールは、遠い目標が与えられない頻繁な効力感のフィードバックを与える。
    自己効力感：「できる」という確信を築く
  10. 機会への気づきを実践する:計画外の道に開かれたままでいる
    固定された目標は、元の目的地よりも良いかもしれない横方向の機会に対する注意の盲点を生む。
    ゴール・フリー・リビング:プロセスが目的地に勝る時

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