コーチングプラクティス： サラミ法で大きな目標を小分けにする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「サラミ法で大きな目標を小分けにする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. パイを拡大する:差を分けるだけで終わらない交渉
   パイを拡大するとは、両者が異なる価値を置いている論点をまたいで取引することで、固定的な妥協よりも双方が多くを得られるようにすることだ。マルホトラとバゼルマンの研究は、ほとんどの交渉者があらゆる論点をゼロサムの戦いとして扱うことで、共同の利得を取り逃していることを示している。
2. 欠乏ではなく豊かさから交渉する
   一方が得るものを他方が失わなければならないという前提を疑う。
   第三の選択肢を実践的に
3. サインフェルド戦略:鎖を途切れさせるな
   サインフェルド戦略とは、目標とする行動を達成した日をカレンダーに印していき、途切れさせたくないと思うような視覚的な鎖を作り上げていくものです。ジェリー・サインフェルドへの帰属は広く繰り返されていますが疑わしいものです——本人はそれを教えたことを否定しています。その根底にあるメカニズム——行動の勢い、連続記録への損失回避、視覚的な進捗の手がかり——は、その起源にかかわらず、行動科学において十分に確立されています。
4. 置き換える前に、サンドイッチがなぜ失敗するのかを理解する
   サンドイッチは一度に三つの矛盾した信号を送るために失敗する。
   フィードバック・サンドイッチ:なぜ機能しないのか、代わりに何をすべきか
5. まず価値を作り、それから取り分を主張する
   分け前を奪い合う前にパイを広げる——だが自分の分け前を取ることを忘れないこと。
   ウィンウィン思考:パイを広げる
6. ツェッテルカステン:スリップボックスで考える
   ツェッテルカステン(「スリップボックス」)はノート作成システムであり、社会学者ニクラス・ルーマンが有名に使用し、ゾンケ・アーレンスが著書『How to Take Smart Notes』で広めた。あなたは自分自身の言葉で原子的なノートを書き、それらを互いにリンクさせる。そうすることでアイデアのネットワークが時間をかけて積み重なっていく。このシステムは実践者の方法だが、精緻化や生成といった、よく研究された仕組みの上で機能している。
7. 分ける前にパイを広げる
   交渉では、自分の取り分を主張する前に、相手が本当に最も価値を置いているものを明らかにする。
   ギブ・アンド・テイク:与える人が持つ優位性
8. レーズンエクササイズとミニ食事瞑想
   レギュラーな実践として、一つの小さな食品(レーズン、チョコレート、ナッツ)を完全な瞑想的注意とともに食べる。
   マインドフル・イーティングを実践に活かす
9. 「鎖を切らない」――ストリーク法
   「鎖を切らない」は、ジェリー・サインフェルドに由来するとされる一貫性の手法だ:習慣を実行した日はカレンダーに×印をつけ、その後の唯一の仕事は目に見える鎖を決して切らないことにする。この鎖自体は実践者によるヒューリスティックだが、視覚的な進捗フィードバック、損失回避、ゴール勾配効果というよく研究された仕組みを通じて機能する――だからこの手法は独立して試験されたものというより、機構的に妥当なものとして扱うべきだ。
10. ノルディックハムストリングカールによる怪我予防
    ハムストリングの肉離れリスクを劇的に減らす自重エキセントリックエクササイズ。
    エキセントリックトレーニングを実践に落とし込む

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