コーチングプラクティス： 自分の中から気づきを引き出す方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の中から気づきを引き出す方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 各ステップで自己説明する
   各アイデアの後に立ち止まり、問う:「これはなぜ前の点から続くのか?」
   生成効果:自分で作ると定着する理由
2. 特定の他者ならどうするかを問う
   自分では生成しないであろうアプローチにアクセスするために、名指しした他者の視点に入り込む。
   オブリーク・ストラテジー実践ガイド
3. 遠い分野からアイデアを異花受粉させる
   自分の問題とは無関係な分野からアイデアや類推を引き出す。
   拡散的思考:多くのアイデアを生み出す
4. 浮かんだ瞬間にアイデアを捉える
   孵化から生まれるひらめきは壊れやすい——数秒以内に捉えなければ消えてしまう。
   創造性の3つのB:ベッド、バス、バス(移動中)
5. ピーク体験が明らかにするものを統合する
   ピーク体験の直後に書き、それがもたらした明晰さを保存し行動に移す。
   ピーク体験と自己実現
6. セルフの質が存在するときにそれを認識する
   自分が今セルフの中にいる(落ち着いて、好奇心があり、思いやりがある)ことを見分ける方法を学び、そうでないときに気づけるようにする。
   IFSセルフ・エナジー、実践的に
7. アウトサイダーテストを適用する:中立的な観察者にはこれがどう見えるか?
   距離を置いた、事情に通じた第三者があなたの信念や決定をどう評価するかを問う。
   スカウト・マインドセット
8. IFSセルフ・エナジー、実践的に
   セルフ・エナジーとは、リチャード・シュワルツの内的家族システムにおける中心的な概念であり、すべての人の中に、反応的な部分の下に存在する、生まれ持った落ち着き、好奇心、思いやりの核心を指します。IFSは、癒しは意志力や技法を通じてではなく、部分がセルフの存在を経験することを通じて起こると考えます。「8つのC」(落ち着き、好奇心、明晰さ、思いやり、自信、勇気、創造性、つながり)がその質を表します。IFS全体の証拠は成長しつつありますが対照試験ではまだ限られています。セルフ・エナジーは、よく研究されたマインドフルネスと自己への思いやりの構成概念と重なります。
9. ひらめきが訪れた瞬間に捉える
   洞察は鮮やかだがすぐに失われるため、素早く捉える方法を常に用意しておく。
   インキュベーション:なぜ離れることが問題を解決するのか
10. 自己を超越する目的に関与する
    自分の日々の努力を、本当に自分を超えた何か——大義、人、あるいは技巧——に結びつける。
    ピーク体験と自己実現

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