コーチングプラクティス： 仕事中のセルフトーク戦略

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「仕事中のセルフトーク戦略」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 予測可能なプレッシャーの瞬間のために「If-Then」セルフトークの台本を準備する
   自分を最も脱線させやすい特定の状況への、自分のセルフトークの反応を事前に台本化する。
   セルフトーク戦略を実践する
2. セルフトーク戦略を実践する
   セルフトーク——パフォーマンスの前と最中に生み出す内的または外的な語りかけ——は、ハツィゲオルギアディスらによるメタ分析によれば、確実にパフォーマンスの成果に影響する。教示的セルフトークは微細運動スキルを向上させ、動機づけ的セルフトークはパワーと持久力の課題を向上させる。セルフトークがポジティブかネガティブかよりも、その具体的な内容と機能の方が重要である。
3. 何を変えるべきかを特定するためにセルフトークのパターンをモニタリングする
   それを変えようとする前に、パフォーマンス中と後に実際に自分に何を言っているかを記録する。
   セルフトーク戦略を実践する
4. 自己主導の発話を使って問題解決を調整する
   難しい課題に取り組む際に声に出して自分を導く。プライベート・スピーチとは内面化されたコーチングの声だ。
   発達の最近接領域:自分の本当の限界で学ぶ
5. 対処のためのセルフトークをあらかじめ準備する
   引き金の瞬間、ピークの最中、その後で自分に何を言うかを、必要になる前に書いておく。
   ストレス免疫訓練
6. 持久力とパワーの課題には動機づけ的セルフトークを使う
   努力、力、あるいは不快感を押し通すことを必要とする課題には、言葉で自分を奮い立たせる。
   セルフトーク戦略を実践する
7. 課題着手コーチング——自分に声に出して指示する
   課題への着手と集中のコーチングの定番——これから取る正確な行動を、それを取る直前に声に出して言うか書く。
   課題への着手——始める問題を乗り越える
8. 準備したときだけでなく、リアルタイムでアイ・ステートメントを使う
   このスキルは、活性化した瞬間にアクセスできて初めて機能します。
   アイ・ステートメント:防御反応を引き起こさずに自分を表現する方法
9. 相手が言った最後の言葉を繰り返す
   最後の1〜3語を質問のように繰り返し、そのあと黙る。
   ミラーリングとマッチングを実践する
10. 温かいセルフトーク
    苦しんでいる友人に語りかけるように、苦痛の中で自分自身に語りかける——温かく、正直に、非難なしに。
    セルフ・スージングを実践する

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