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コーチングプラクティス： 状況認識力の高め方

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 自己認識
    自分の感情が生じるのに気づき、それが自分の判断や行動をどう形づくっているかを認識する。
    感情知能を実践に活かす
  2. 自分だけの安全と脅威の手がかりを地図に描く
    あなたの神経系の状態をシフトさせる特定の環境的、関係的、感覚的な手がかりを特定する。
    ニューロセプション：あなたの心が気づく前に神経系が安全を読み取る仕組み
  3. 状況認識を鍛える
    決断する前に、これが実際にはどんな種類の状況かを名づけることに60秒使う。
    フロネーシス:アリストテレスの実践知
  4. 実践できるシチュエーショナル・リーダーシップ
    ポール・ハーシーとケン・ブランチャードによって開発されたシチュエーショナル・リーダーシップは、正しいリーダーシップのスタイルは、与えられたタスクに対するフォロワーの準備度に依存すると言う:どれだけ指示するか、どれだけ支援するかを、その人が実際にいる場所に合わせる。それは企業研修において非常に人気があるが、その実証的な裏付けは正直なところ弱い——検証された法則としてではなく、有用な思考ツールとして扱うこと。
  5. 地図を使って既知の引き金に備える
    引き金となる状況の前に、どのパーツが活性化しそうか、何を必要とするかを特定する。
    IFSパーツ・マッピングを実践的に
  6. 文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
    文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
  7. 困難な感情の瞬間に観察者へ戻る
    感情に圧倒されたとき、反応する前に短く観察する視点へ移行する。
    文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
  8. 個々の要素を追うのではなく、状況全体を読む練習をする
    状況をチェックリストの構成要素としてではなく、統合された全体として知覚する力を養う。
    ドレイファスモデル：初心者から熟達者までの5段階
  9. 状況的注意の再焦点化:自己から状況へシフトする
    不安を引き起こす状況では、注意を課題、相手、環境に能動的に向け直す。
    メタ認知療法を実践に活かす
  10. 多様な状況の経験を積み重ね、初心者から有能者へ進む
    ルールを増やすだけでなく、実際の事例のライブラリを構築して状況認識を発達させる。
    ドレイファスモデル：初心者から熟達者までの5段階

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