コーチングプラクティス： 燃え尽きたときの社会的認知理論

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「燃え尽きたときの社会的認知理論」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 対処のモードを実際に制御可能なものに合わせる
   状況を変えられるときは問題焦点型対処を使い、変えられないときは感情焦点型対処を使う。
   ストレス免疫訓練
2. システムの外に再生のための聖域を築く
   視点と能力を回復させる、組織のシステムの外にある関係と実践を維持する。
   アダプティブ・リーダーシップ実践入門
3. 外向性スコアからのエネルギー管理
   自分に持ち合わせていないエネルギーを演じるのではなく、社会的負荷と回復時間を実際の外向性レベルに合わせて調整する。
   ビッグファイブ性格モデル
4. 二次評価：それが何であり、どう使うか
   二次評価とは、ストレス要因に対処できるかどうかについてのあなたの読みを指すラザルスの用語である——そしてストレスを受けた心は通常、自分が持っているものを過小に数える。
   ラザルスの評価理論を実践的に
5. 記録疲れを防ぐために計画的なモニタリング休止を取る
   持続的な自己モニタリングは燃え尽きを生む——明確な再開ルールを伴う計画的な短い休止が放棄を防ぐ。
   自己モニタリングを実践する
6. 表面演技をやめる
   仕事や人間関係で感情をマスクしているときに気づき、実際に感じていることのための低コストなはけ口を見つける。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
7. 効力感の期待と並んで結果の期待を明確にする
   自分の能力への高い自信だけでは、その行動が望む結果を生むと信じていなければ十分ではない。
   社会的認知理論
8. 社会的認知理論
   アルバート・バンデューラの社会的認知理論は、行動が個人的要因、環境的影響、行動そのものの相互作用によって形づくられると考える——相互決定論と呼ばれるモデルである。その最も実践的に重要な貢献は自己効力感である。特定の文脈で特定の行動を実行できるという信念のことだ。自己効力感は、健康、仕事、学習の各領域を通じて、行動変化の成果に対する最も一貫して裏づけられた予測因子の一つである。
9. 意志力が尽きる前に回復のための休憩を取る
   無理に押し通すのではなく、持続的な自制心の要求の間に本物の休息の間隔を組み込む。
   自己制御の失敗とエゴ消耗
10. 困難な時期には余分に「預金」する
    外部からのストレスはPSOを消耗させる——人生が困難なときこそ、意識的にポジティブなやり取りを増やす。
    ポジティブ・センチメント・オーバーライド:関係性を守るレンズの築き方

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