コーチングプラクティス： 子育て中のSNS比較、研究が示す実際の影響
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「子育て中のSNS比較、研究が示す実際の影響」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること
フォーゲル、ローズらの研究は、受動的なSNS利用が上方比較——自分を、洗練され理想化されたプロフィールと不利に比較すること——を引き起こし、自己評価と気分を一貫して低下させることを見出している。能動的で直接的な関わりはネガティブな効果が弱い。最も効果的な介入は、受動的な消費を減らし、比較のメカニズムへの気づきを築くことである。 - 比較を他者からではなく過去の自分自身へと向け直す
今日の自分を昨年の自分と意図的に比較する——固定された既知のベースラインを持つ比較である。
オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること - 受動的なSNS利用と能動的な利用を区別する
スクロールして眺めること(受動的)は、直接メッセージを送ったりコメントしたりすること(能動的)よりも、一貫してウェルビーイングを損なう。
オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること - 比較が自己批判を生んだときにセルフ・コンパッションを適用する
比較が自己批判を活性化させたら、親しい友人に向けるであろう反応でそれに応える。
オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること - 意図的なキュレーション意識を実践する——自分が見ていないものを思い出す
比較に気づいたら、自分が見ているのは人生ではなくハイライトリールであることを明示的に思い出す。
オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること - 自分の比較対象のプールを意図的にキュレーションする
定期的に自分を比較する相手を選ぶ——頂点にいる外れ値ではなく、似た段階にいる仲間を。
比較の罠 - 四半期ごとのフォロー解除監査を行う
3ヶ月ごとに、比較、妬み、恨みを一貫して生むアカウントをフォロー解除またはミュートする。
1日2時間のSNS利用上限 - フィードをキュレーションし、高度に理想化されたアカウントや有名人アカウントを減らす
自分についての気分を一貫して悪化させる投稿をするアカウントをフォロー解除するかミュートする。
オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること - 上方比較を中断する
比較が不満を生み出していることに気づき、注意を自分自身の軌跡へと向け直す。
サントーシャ:知足の実践 - 自分の比較対象を点検する
自分が誰・何と比べているのかを特定し、その比較が自分の役に立っているかを確かめる。
「足りている」というマインドセット:満足しても野心は消えない
関連する悩み
- 介護をしながらのSNS比較、研究が示す実際の影響
フォーゲル、ローズらの研究は、受動的なSNS利用が上方比較——自分を、洗練され理想化されたプロフィールと不利に比較すること——を引き起こし、自己評価と気分を一貫して低下させることを見出している。能動的で直接的な関わりはネガティブな効果が弱い。最も効果的な介入は、受動的な消費を減らし、比較のメカニズムへの気づきを築くことである。
オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること
- 仕事中のSNS比較、研究が示す実際の影響
フォーゲル、ローズらの研究は、受動的なSNS利用が上方比較——自分を、洗練され理想化されたプロフィールと不利に比較すること——を引き起こし、自己評価と気分を一貫して低下させることを見出している。能動的で直接的な関わりはネガティブな効果が弱い。最も効果的な介入は、受動的な消費を減らし、比較のメカニズムへの気づきを築くことである。
- 何かを始めたばかりのときのSNS比較、研究が示す実際の影響
フォーゲル、ローズらの研究は、受動的なSNS利用が上方比較——自分を、洗練され理想化されたプロフィールと不利に比較すること——を引き起こし、自己評価と気分を一貫して低下させることを見出している。能動的で直接的な関わりはネガティブな効果が弱い。最も効果的な介入は、受動的な消費を減らし、比較のメカニズムへの気づきを築くことである。
- SNSで人と比べてしまう心理
フォーゲル、ローズらの研究は、受動的なSNS利用が上方比較——自分を、洗練され理想化されたプロフィールと不利に比較すること——を引き起こし、自己評価と気分を一貫して低下させることを見出している。能動的で直接的な関わりはネガティブな効果が弱い。最も効果的な介入は、受動的な消費を減らし、比較のメカニズムへの気づきを築くことである。
- 挫折した後のSNS比較、研究が示す実際の影響
フォーゲル、ローズらの研究は、受動的なSNS利用が上方比較——自分を、洗練され理想化されたプロフィールと不利に比較すること——を引き起こし、自己評価と気分を一貫して低下させることを見出している。能動的で直接的な関わりはネガティブな効果が弱い。最も効果的な介入は、受動的な消費を減らし、比較のメカニズムへの気づきを築くことである。
- 燃え尽きているときのSNS比較、研究が示す実際の影響
フォーゲル、ローズらの研究は、受動的なSNS利用が上方比較——自分を、洗練され理想化されたプロフィールと不利に比較すること——を引き起こし、自己評価と気分を一貫して低下させることを見出している。能動的で直接的な関わりはネガティブな効果が弱い。最も効果的な介入は、受動的な消費を減らし、比較のメカニズムへの気づきを築くことである。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。