コーチングプラクティス： 無駄遣いを防ぐ環境づくり

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役立つかもしれないプラクティス

1. 行動変容のための環境デザイン
   環境デザインは、行動は意図よりも文脈を追うというよく裏づけられた知見を利用する。健康的な選択肢を目に見える場所に置き、望ましくない行動の手がかりを取り除き、望ましい行動の摩擦を減らすことで、意志力に頼らずに人々の行動が変わる。行動に対する文脈の効果に関するエビデンスは強力である一方、具体的な設計上の処方箋がどれほど検証されているかはさまざまである。
2. 支出を設計する前に自分のリッチ・ライフを定義する
   一ドルを割り当てる前に、本当に自分に喜びや意味をもたらすものを決める。
   意識的な支出プランを実践する
3. 価値観予算の一部を他者への支出に割り当てる
   プロソーシャル支出——他者に使うお金——は、同額の自分への支出よりも1ドルあたりでより長続きする満足感を生む。
   価値観に基づく支出術
4. 偶発的な選択アーキテクチャがないか物理環境を点検する
   今の環境が自分をどこへ促しているかを地図化し、それを意図的に作り直す。
   選択アーキテクチャを実践する
5. 自分の価値観を中心に意識的な支出カテゴリを設計する
   一般的な予算カテゴリを価値観にちなんだ名前のバケツに置き換え、すべての配分が明白に正当化できるかどうかがわかるようにする。
   価値観に基づく支出術
6. 価値観に基づく支出術
   価値観に基づく支出とは、自分にとって本当に大切だと確認したものにお金を意図的に配分し、その優先事項を反映しない支出を削る practiceです。ミニマリズムや倹約ではなく、あらゆる金銭的選択のフィルターとして自分が掲げた価値観を使う意思決定の枠組みです。エビデンスの基盤は主に金融心理学と快楽的ウェルビーイング研究であり、臨床試験ではありません。
7. 「十分」を超えた分は、トレッドミルではなく時間と経験に使う
   「十分」を超えて支出するときは、適応が最も遅い場所に振り向けよう。
   「足るを知る」マインドセットを実践的に
8. 設計によって最優先事項への支出を罪悪感なしにする
   最高優先度のカテゴリには余裕を持って事前配分し、その範囲内での支出にはその場での承認を不要にする。
   価値観に基づく支出術
9. 選択アーキテクチャを実践する
   選択アーキテクチャ——意思決定環境における選択肢の配置——は、デフォルト効果、順序、目立ちやすさ、フレーミングを通じて、成果を強力に偏らせる。セイラーとサンスティーンは、誰かが意図的に設計したかどうかに関わらずこれが真実であることを示した。つまり、自分自身をより良い選択へと偏らせるように環境を再設計できるということだ。
10. 所有物よりも経験に投資する
    経験への支出は、同等のコストの物質的支出よりも持続的な幸福を生む。
    タイム・アフルエンスの実践(キャシー・ホームズ)

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