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コーチングプラクティス： 寝る前の構造的な自己内省法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「寝る前の構造的な自己内省法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 3つの問いによる夜の振り返り
    眠る前に3つの問いを立てる:何を間違えたか? 何に成功したか? 何をより良くできたか?
    ピタゴラス派の夜の振り返り
  2. 一日の終わりの吟味(デイリー・エグザメン)
    毎晩5分間かけて、今日どこで最も自分自身に忠実だったか、どこで最もそうでなかったかを振り返る。
    スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
  3. すべてのレビューを、解決された一つの次の行動で終える
    レビューは、明日違うふうにする具体的なことを一つ名づけるまで完了しない。
    ピタゴラス派の夜の振り返り
  4. ピタゴラス派の夜の吟味(アドによるバージョン)
    眠る前に、3つの問いで一日を振り返る:どこで間違えたか?何に成功したか?何が未完了のままか?
    ピエール・アドの「精神の修練」
  5. サイクルが定期的に回るよう週次の振り返り儀式を構築する
    固定された振り返りの時間を予定に入れることで、4つの段階が後回しではなくルーティンとして起こるようにする。
    構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する
  6. ストイック的な日記
    自分の判断を検討するために書く — 朝は意図を設定し、夜は実際にどう応答したかを振り返る。
    実践としてのストイシズム
  7. セッション後の振り返り
    学習セッションの直後に、何を学んだか、どの戦略が効果的だったか、次に何をすべきかを評価する。
    自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
  8. 日々の振り返りの実践として、自分自身にフィードフォワードの問いを投げかける
    「今日、私は何を間違えたか」を「明日、何を違うやり方でやるか」に置き換える。
    フィードフォワード:実際に行動を変える未来志向のフィードバック
  9. 日々の自己超越を実践する
    毎日、自分がどう感じたか、どうパフォーマンスしたか、どう見えたかとは完全に独立した価値を持つことを少なくとも一つ行う。
    ロゴセラピー:脱反省
  10. 夜の清算(examen)
    自分を罰することなく、ただ正直に見ることで、その日の行動を自分が述べた意図に照らして監査する。
    ストア派の日々の振り返り

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