コーチングプラクティス： 大切なものを失った後にビッグファイブ性格モデル

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役立つかもしれないプラクティス

1. ビッグファイブ性格モデル
   性格のビッグ5モデル(ビッグファイブとも表記される)は、学術心理学において最も実証的に検証された枠組みであり、性格を5つの次元――開放性、誠実性、外向性、協調性、神経症傾向――に沿って記述する。頭字語OCEANで覚えられる。自分の特性プロファイルを知ることは、固定されたアイデンティティとしてではなく、異なる条件下での行動傾向の統計的な地図として役立つ――特に、努力と環境の設計がどこで自分の自然な既定値と目標の間のギャップを埋められるかについての診断として。
2. 自分の自然な悲嘆スタイルを特定し、それに合わせて調整する
   自分がより喪失志向に傾くか、より回復志向に傾くかを知り——それに応じて補う。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
3. 特性の変化を理解する――何が変わり、何が変わらないか
   ビッグファイブの特性は順位においては比較的安定しているが、絶対的なレベルにおいては変化する――特に意図的な練習と大きな人生の転機によって。
   ビッグファイブ性格モデル
4. 外向性スコアからのエネルギー管理
   自分に持ち合わせていないエネルギーを演じるのではなく、社会的負荷と回復時間を実際の外向性レベルに合わせて調整する。
   ビッグファイブ性格モデル
5. 課題3:その人のいない世界に適応する
   変化した人生を切り抜けるために、新しいスキル、役割、アイデンティティの要素を能動的に築く。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
6. 神経症傾向をストレスの診断として使う
   高い神経症傾向は、より反応的な脅威検知システムを意味する――それを判決としてではなく、より頑健な調整戦略を築く手がかりとして使う。
   ビッグファイブ性格モデル
7. より良い方向へ育まれた、あるいは変化したものを正直に探す
   喪失を軽んじることなく、そこから生まれた成長や変化、視点の変化に気づく。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
8. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
9. 検証済みのビッグファイブ測定を受ける
   バイラルなクイズではなく、心理測定学的に検証された尺度を使い、信頼できる特性プロファイルを得る。
   ビッグファイブ性格モデル
10. 喪失後のアイデンティティを再構築する
    中核となる関係性や役割が失われたときに現れる新しい自己を、能動的に育てていく。
    喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する

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