特性の変化を理解する――何が変わり、何が変わらないか

ビッグファイブの特性は順位においては比較的安定しているが、絶対的なレベルにおいては変化する――特に意図的な練習と大きな人生の転機によって。

Why it works

特性は固定されたプログラムではなく確率的な偏りである。ビッグファイブの特性の遺伝性の推定値は40~60パーセントの範囲であり、環境と行動が分散のかなりの部分を占めることを意味する。縦断研究は、成人期を通じて、特に役割の転機に応じて、誠実性、協調性、情緒的安定性における平均レベルの変化を示している。現在の特性レベルと一致しない行動の意図的な練習は、特に持続的な努力によって、緩やかだが本物の特性変化を生み出しうる。

How to do it

1. 最も変化させたい特性を一つ特定する――最も低いスコアのものではなく、現在のレベルと目標との間のギャップが最もコストが高いものを。
2. その特性におけるわずかに高いスコアの行動的シグネチャーをリサーチし、毎日練習する具体的な行動を一つ選ぶ。
3. 3~6か月間の意図的な練習にコミットする――特性変化は数週間では現れない。
4. その期間の終わりに、同じ検証済みの測定を使って再測定し、動きを確認する。

エビデンス

成人期を通じた平均レベルの性格変化は、複数の大規模な縦断研究において文書化されており、ほとんどの集団で誠実性と協調性が生涯を通じて増加し、神経症傾向が減少する。 (observational)

平均レベルの変化は集団平均を記述するものである。個人の特性変化はより遅く、より変動が大きい。意図的な介入によって誘発された特性変化の根拠は、自然な生涯を通じた変化よりも限られている。

出典

• Roberts, Walton & Viechtbauer (2006), patterns of mean-level change in personality traits across the life course, Psychological Bulletin

よくある間違い

4週間の期間で特性変化を期待し、スコアが動かないと努力を放棄すること――特性変化は数週間ではなく年単位で測定され、日々の反復レベルでの行動練習を必要とする。