コーチングプラクティス： 圧倒されているときにエピクテトスのコントロールの二分法
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役立つかもしれないプラクティス
- 制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
制御の二分法はエピクテトスの根本的な洞察である:あるものは「自分次第」であり(判断、欲求、嫌悪、そして自発的な行動)、あるものはそうではない(結果、他人、身体、評判、所有物)。ストア派の主張は、感情的な苦しみのほぼすべてが、私たちの幸福を第二のカテゴリーのものに結びつけることから生じるということだ。この論理は、認知行動療法の再評価技法の直接の祖先であり、それは臨床心理学において最も裏付けの強いツールの一つである。 - 自分の力が及ぶものを仕分ける
エピクテトスの最初で中心的な動き:すべてを自分の力の及ぶものと及ばないものに分ける。
実践の手引きとしてのエンケイリディオン - 実際に持っている最も重要なレバーを特定する
結果を制御できないとき、成功の確率を最も広げる一つの行動を見つける。
制御の二分法:エピクテトスの中心的教え - 制御の仕分け
どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
制御の二分法:エピクテトスの中心的教え - 制御の二分法チェック
何かに反応する前に、それを仕分ける:「これは自分の制御下にあるか、そうでないか?」
ストア派の日々の振り返り - 制御の二分法を自分の欲望に適用する
それぞれの欲求の前に問う。この欲望の対象は自分の力の中にあるか、それとも外にあるか。
ストイックの欲望の規律 - 欲求と嫌悪を鍛える
自分の力が及ぶものだけを望み、自分の力が及ぶものだけを嫌え — そうすれば挫かれることがない。
実践の手引きとしてのエンケイリディオン - 選好される無記のものを、完全な努力とともに、執着なく追求する
健康、成功、良い結果のために努力する——だがそれらが選好されるものであり、必須ではないと知る。
制御の二分法:エピクテトスの中心的教え - 留保条項をつけて行動する
計画に完全にコミットせよ。ただし「運命が許せば」を加えよ — そうすれば阻まれた結果があなたを壊さない。
実践の手引きとしてのエンケイリディオン - 制御の二分法
あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
実践としてのストイシズム
関連する悩み
- 仕事でエピクテトスのコントロールの二分法
制御の二分法はエピクテトスの根本的な洞察である:あるものは「自分次第」であり(判断、欲求、嫌悪、そして自発的な行動)、あるものはそうではない(結果、他人、身体、評判、所有物)。ストア派の主張は、感情的な苦しみのほぼすべてが、私たちの幸福を第二のカテゴリーのものに結びつけることから生じるということだ。この論理は、認知行動療法の再評価技法の直接の祖先であり、それは臨床心理学において最も裏付けの強いツールの一つである。
制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
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- 自分にコントロールできることに集中する
エピクテトスの最初で中心的な動き:すべてを自分の力の及ぶものと及ばないものに分ける。
自分の力が及ぶものを仕分ける
- 挫折の後にエピクテトスのコントロールの二分法
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- 介護をしているときにエピクテトスのコントロールの二分法
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