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コーチングプラクティス： 大きな変化のさなかにゴットマン式夫婦関係メソッドの活かし方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「大きな変化のさなかにゴットマン式夫婦関係メソッドの活かし方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
    研究用の「ラブラボ」で何十年もカップルを観察してきた経験から、ジョン・ゴットマンは安定した関係と破綻する関係を分けるパターンを特定した:批判・侮蔑・防衛・沈黙という「四騎士」を避けること、修復の試みをすること、つながりへの求め(ビッド)に向き合うこと、そしてポジティブな相互作用とネガティブな相互作用の比率を高く保つこと。観察研究の基盤はかなり充実しているが、その多くは相関的なものである。
  2. 人生の大きな変化の後にラブマップを更新する
    人生が変化したら、自分の地図は古いはずだと想定し、新しい質問をする。
    ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
  3. 修復の試みをし、それを受け入れる
    ユーモア、謝罪、和らげた口調といった小さな身振りを使って、対立の最中に緊張を緩和する。
    ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
  4. 四騎士を見つけて置き換える
    対立の最中に、批判・侮蔑・防衛・沈黙を見つけて置き換える。
    ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
  5. 近づく転機の窓を特定し、先読みする
    近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
    習慣の非連続性効果
  6. つながりへのビッドに向き合う
    パートナーの小さな注意の求め(ビッド)に、背を向けたり逆らったりせず応じる。
    ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
  7. ポジティブ比率を高く保つ
    特に対立の最中でも、ネガティブよりはるかに多くのポジティブな交流を目指す。
    ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
  8. 人生の転換点を使って古い環境-行動のつながりを断つ
    大きな文脈の変化(引っ越し、新しい仕事)は、古い習慣が乱され新しい習慣が形成しやすくなる稀な窓を作る。
    行動変容のための環境デザイン
  9. 段階の後退を認識し、そこから回復する
    機能期にあったチームは混乱期に後退することがある——そしてその回復の動きは元の上昇とは異なる。
    タックマンのチーム発達段階モデル
  10. 関係の「るつぼ」を成長の機会として使う
    関係が最も困難な瞬間を、まさに成長が可能になる状況として扱う。
    自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み

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