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コーチングプラクティス： 喪失を経験した後のピクルス瓶理論による時間管理

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役立つかもしれないプラクティス

  1. ピクルス瓶理論による時間管理
    ピクルス瓶理論とは時間管理のたとえ話です。瓶をあなたの一日だと想像してください。大きな石(最も重要な仕事)を先に入れなければなりません。瓶が砂(些末なタスク)と水(時間の浪費)で満たされてしまうと、もう入る余地がなくなるからです。このたとえ話自体は研修の場で広く使われており、その根底にある原則——重要な仕事は、反応的な仕事が一日を埋め尽くす前にスケジュールしておかなければならない——は、自己統制と時間ブロッキングに関する研究と一致しています。
  2. 毎週瓶のレビューを行い、分類を再調整する
    週に一度、自問する:自分の石は瓶に入ったか?何がそれを妨げたか?
    ピクルス瓶理論による時間管理
  3. 毎日必ず投入順序を守る——石が砂より先
    厳格な個人ルールにする:今日、石に手をつけるまでは、砂も水もなし。
    ピクルス瓶理論による時間管理
  4. 一日が始まる前に自分の「石」を特定する
    今日の最も重要な成果を1〜3個名指しする——瓶に最初に入れるべき石だ。
    ピクルス瓶理論による時間管理
  5. 何よりも先に、カレンダーに石をスケジュールする
    計画の最初の段階で石のための時間をブロックする——反応的な予定が一日を埋める前に。
    ピクルス瓶理論による時間管理
  6. 「水」——純粋な時間の浪費——を監査し取り除く
    誰にとっても価値を生まない活動(水)を特定し、他の何を最適化するよりも先にそれを削る。
    ピクルス瓶理論による時間管理
  7. 「小石」を分類し、定められた時間枠にまとめる
    必要だが致命的に重要ではないタスク(小石)を特定し、まとまった専用の時間ブロックを与える。
    ピクルス瓶理論による時間管理
  8. 時間展望のバランスについて一週間を振り返る
    過去、現在、未来にどれだけの時間、意識が向いていたかについて、毎週簡単に振り返る。
    タイム・パースペクティブ・セラピー
  9. 結果を組み合わせるときと切り離すときを選ぶ
    利益と損失をどうまとめるかが、その感じ方と、それに対する行動を変える。
    メンタル・アカウンティングを、実践的なものとして理解する
  10. 個別の損失から全体像へ視点を引く
    損失は孤立して見れば壊滅的に見え、人生というポートフォリオ全体で見れば些細に見える。
    損失回避を実践に活かす

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