コーチングプラクティス： 『ザ・ウォー・オブ・アート』(創作の抵抗と向き合う)、喪失を経験した後に

変化した人生を切り抜けるために、新しいスキル、役割、アイデンティティの要素を能動的に築く。

課題3:その人のいない世界に適応する

古い道が閉ざされたとき、本当に新しい方向性と優先順位が開けることがある。

領域2——新しい可能性

ブレネー・ブラウンの『不完全さの贈り物』は、価値ある存在だという感覚は完璧であることからではなく、不完全さを受け入れることから——真正性、自己への思いやり、そして彼女が「心を尽くして生きること」と呼ぶものを通じて——生まれると論じています。この本の指針となる考え方は、質的インタビューのグラウンデッド・セオリー分析から来ているので、実験的に証明されたステップというよりは、実際の経験からよく発達したパターンです。

不完全さの贈り物を、実践的に使う

心理学者バーバラ・フレドリクソンが1998年に開発した拡張-形成理論は、肯定的な感情——喜び、好奇心、愛、感謝、畏敬——が二つの異なることを行うと提唱する。まず拡張する(BROADEN)——その瞬間、肯定的な感情はあなたの思考-行動レパートリーを広げ、注意はより多くの光景を取り込み、思考はより柔軟に、連想的に、創造的になる。それから形成する(BUILD)——拡張された状態はあなたを探索、遊び、つながりへと向かわせるので、それらは時間をかけて持続的な心理的資源——レジリエンス、社会的絆、スキル、認知的柔軟性——を蓄積し、それは感情そのものが過ぎ去った後もずっと利用可能なままだ。これは注意を特定の生存行動(戦うか逃げるか)へと狭める否定的な感情との対比だ。肯定的な感情にはそのような緊急のスクリプトはなく、フレドリクソンはその進化的な報酬は正確にこの、よりゆっくりとした資源構築であると論じている。拡張する半分は実験的な証拠に支えられている。より長期的な形成の効果は主に観察的・縦断的な研究に依拠しており、この理論はその名のもとになされるすべての主張において確立されているというよりは、その中核メカニズムにおいてよく支持されていると描写する方が適切だ。

拡張-形成理論実践入門

何かが終わるか失われたとき、それがどうなろうとしているのかを問う練習をする。かつてのものを悼むだけでなく。

喪失を変容として捉え直す

その人が大切にしていた価値観、プロジェクト、コミットメントを特定し、自分自身がそれを前に運んでいく。

その人のレガシーを自分の人生の中で前に運んでいく