コーチングプラクティス： RPM式のタイムチャンキングで時間をまとめて使う方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. チャンキング:専門家は初心者に見えないものをどう見るか
   専門家は関連する要素を単一の「チャンク」に精神的にグループ化し、それによって作業記憶の容量を高次の思考のために解放する。チェイスとサイモンのチェス研究は、グランドマスターが個々の駒をより多く認識するのではなく、意味のある盤上のパターンを認識することを示し、このチャンキング効果は専門性のあらゆる領域に幅広く転移する。
2. チャンキング:グループ化でより多く学ぶ方法
   チャンキングとは、個々の情報の断片を意味のある単位にグループ化するプロセスであり、作業記憶が保持できる容量を実質的に増やす。ジョージ・ミラーの1956年の古典的な研究は、作業記憶がおよそ7(プラスマイナス2)個の項目を保持することを確立したが、「チャンク」はどんな大きさにもなり得る——それがチャンキングを複雑な題材を学ぶための最も信頼できるレバーの一つにしている。
3. チャンクの境界にラベルをつける
   繰り返されるパターンごとに名前をつけ、単一の単位として操作できるようにする。
   チャンキング:専門家は初心者に見えないものをどう見るか
4. 繰り返されるパターン認識を通じてチャンクを築く
   繰り返し現れるパターンを、即座に認識できる単一の名づけられた単位に変える。
   チャンキング:グループ化でより多く学ぶ方法
5. 認知負荷下での想起
   二次課題を実行しながらパターンを思い出す練習をして自動性をストレステストする。
   チャンキング:専門家は初心者に見えないものをどう見るか
6. RPM形式でアイデアとコミットメントを捉える
   新しいコミットメントが入ってきたら、どのリストにも追加する前に、すぐに問う：結果、目的、最初のMAPの行動。
   トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う
7. 重要な結果のために時間をチャンク化してスケジュールする
   MAPの行動のために特定の時間の塊をブロックし、それを交渉不可能なものとして守る。
   トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う
8. トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う
   トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッドは、計画を3つの問いを中心に再構成します：何が欲しいか（Result／結果）、なぜそれが欲しいのか（Purpose／目的）、そして最も効率的な道筋は何か（Massive Action Plan／大規模行動計画）。「どうやっての前になぜ」という順序は、目的と実行意図に関する動機づけ研究と一致しています。RPMは正式に研究されたプロトコルというより実践者の枠組みです。
9. 毎日繰り返す行動をまとめて処理する
   日常的なタスクを一貫したまとまりにグループ化し、一日の残りを断片化しないようにする。
   ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する
10. 「小石」を分類し、定められた時間枠にまとめる
    必要だが致命的に重要ではないタスク(小石)を特定し、まとまった専用の時間ブロックを与える。
    ピクルス瓶理論による時間管理

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