コーチングプラクティス： 挫折した後に行う凝視瞑想トラタカ
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「挫折した後に行う凝視瞑想トラタカ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践
トラータカはハタヨガの集中実践で、視線を一点――伝統的にはロウソクの炎――に瞬きせず固定し、散漫な注意を集め、安定した一点集中の心を引き出します。証拠は限られており、主に機序的なものです。その価値は訓練可能な注意のアンカーとしてのものであり、医療的介入としてではありません。 - ジョーティ・ダーラナ――内なる光を保持する
眉間の空間に安定した内なる炎を視覚化し、そこに注意を休ませる。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - 段階的な持続時間の構築
60秒の途切れない凝視から始め、10分に達するまで毎週30秒ずつ加える。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - バヒル・トラータカ――外的なキャンドル凝視
ロウソクから1メートル離れて座り、涙が出るまで炎の先端を瞬きせず見つめる。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - 気を散らすスパイラルを断ち切るためにトラータカを使う
10分間タブをホッピングし続けていたことに気づいたら、2分間のトラータカでアンカーし直す。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - アンタル・トラータカ――内面化された残像
凝視した後に目を閉じ、炎の心的イメージを眉間に保つ。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - ビンドゥ・トラータカ――点を凝視する
ロウソクの代わりに白いカードに黒い点を使い、持ち運びでき昼間でも安全な実践を行う。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - 不眠と心を落ち着かせるための就寝前トラータカ
就寝前の薄暗い光の中での10分間のトラータカのセッションが、散漫な思考を一点へとまとめる。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践 - パリカンマ・ニミッタ:準備の相の発展
パリカンマ・ニミッタとは、カシナ対象の最初の不安定な心のイメージである ― 目を開けたままでそれを明確に見られるまで見つめ、その後、目を閉じて数秒間そのイメージを保持する。
カシナ瞑想:物理的対象を通じた集中 - 否定的視覚化(プレメディタティオ・マロールム)
今持っているものを失う場面を短く想像し、それを当たり前だと思うのをやめ、挫折に備える。
実践としてのストイシズム
関連する悩み
- トラタックのやり方
トラータカはハタヨガの集中実践で、視線を一点――伝統的にはロウソクの炎――に瞬きせず固定し、散漫な注意を集め、安定した一点集中の心を引き出します。証拠は限られており、主に機序的なものです。その価値は訓練可能な注意のアンカーとしてのものであり、医療的介入としてではありません。
トラータカ:固定した視線で行うヨガの瞑想実践
- ろうそくの炎を見つめるトラタカ
ロウソクから1メートル離れて座り、涙が出るまで炎の先端を瞬きせず見つめる。
バヒル・トラータカ――外的なキャンドル凝視
- キャンドル凝視瞑想トラタカのやり方
トラータカはハタヨガの集中実践で、視線を一点――伝統的にはロウソクの炎――に瞬きせず固定し、散漫な注意を集め、安定した一点集中の心を引き出します。証拠は限られており、主に機序的なものです。その価値は訓練可能な注意のアンカーとしてのものであり、医療的介入としてではありません。
- トラタカ瞑想はどのくらいの時間行うか
60秒の途切れない凝視から始め、10分に達するまで毎週30秒ずつ加える。
段階的な持続時間の構築
- 大きな変化のさなかに行う凝視瞑想トラタカ
トラータカはハタヨガの集中実践で、視線を一点――伝統的にはロウソクの炎――に瞬きせず固定し、散漫な注意を集め、安定した一点集中の心を引き出します。証拠は限られており、主に機序的なものです。その価値は訓練可能な注意のアンカーとしてのものであり、医療的介入としてではありません。
- アンタル・トラタカ瞑想のやり方
トラータカはハタヨガの集中実践で、視線を一点――伝統的にはロウソクの炎――に瞬きせず固定し、散漫な注意を集め、安定した一点集中の心を引き出します。証拠は限られており、主に機序的なものです。その価値は訓練可能な注意のアンカーとしてのものであり、医療的介入としてではありません。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。