コーチングプラクティス： トラウマに配慮した内面の探求

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「トラウマに配慮した内面の探求」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 動きの中での内受容的な気づき
   動きが外から見てどう見えるかではなく、内側から実際にどう感じられるかに注意を向ける。
   トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き
2. トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き
   主にボストンのトラウマ・センターのデイビッド・エマーソンによって開発されたトラウマ・インフォームド・ヨガは、ヨガの実践を、実感される安全性、内受容的な選択、自律性――トラウマ的経験が奪い去るまさにその条件――を優先するように適応させます。治療抵抗性のPTSDを持つ女性を対象としたRCTでは、トラウマ・センターのプロトコルが対照条件と比較してPTSD症状を有意に減少させたことが発見され、身体ベースのトラウマ補助療法の中でもより良く裏付けられているものの一つとなっています。
3. 動きの中で意図的な選択を練習する
   動きの中で明示的なマイクロ決定を行い、主体性の実感される経験を再構築する。
   トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き
4. どんなマインドフルネス実践の前後にもグラウンディングする
   内向きの注意に入る前と、そこから離れた後に、短いオリエンティングと感覚的なグラウンディングを使う。
   実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
5. 滴定と氾濫の違いを認識する
   「窓の中での処理」と「窓の外での氾濫」を区別できるようになる――その違いがセッションが助けになるか害になるかを決める。
   実践的な「ソマティック・タイトレーション」
6. 注意を向ける身体の部位を慎重に選ぶ
   周辺(手、足)から身体への注意を始め、周辺部分が安全に感じられる場合にのみ中心に向かって移動する。
   実践的な「トラウマ・センシティブ・マインドフルネス」
7. 耐性の窓の中で動く
   圧倒やシャットダウンを引き起こすことなく感覚を生み出す動きの強度を選ぶ。
   トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き
8. 招待的な言葉で実践する
   動きの合図を、従うべき指示ではなく、受け入れる、修正する、断ることのできる招待として受け取る(そして与える)。
   トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き
9. トラウマ記憶の4つのチャンネルに取り組む:感覚、感情、認知、意味
   NETはトラウマがエンコードされる4つのチャンネル全てに明示的に取り組みます — 思考だけではなく。
   ナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET):トラウマを首尾一貫した人生の物語に織り込む
10. ボディスキャンとセッションのクロージャー
    処理後にセッションを閉じる前に、身体を通して注意を巡らせ、残っている緊張を捉える。
    EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法

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