コーチングプラクティス： 無意識の 思考 理論

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「無意識の 思考 理論」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 強制的な注意の問題に逆説志向を適用する
   何かについて考えるのをやめられないとき、もっとそれについて考えようとしてみる——意図的なバージョンを持続できるかどうかに気づく。
   ロゴセラピー:逆説志向
2. 分離したマインドフルネス:関与せずに思考を観察する
   思考を追いかけたり、評価したり、それに基づいて行動したりせずに、意識の中を通過させる。
   メタ認知療法を実践に活かす
3. 思考を目撃する——それになることなく観察する
   思考が現れて過ぎ去るのを、それに同一化することなく見守る——あなたは思考が現れる気づきであって、思考そのものではない。
   オープン・モニタリング瞑想——実践的に理解する
4. アイデンティティを自己概念から気づきそのものへとシフトする
   「私は自分の思考と感情である」ではなく「私は気づきの空間である」を実験してみる。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
5. 「自由な観察者」の姿勢をとる
   その内容に何の利害も持たない、想像上の内的な視点から思考を観察する。
   脱同一化マインドフルネスを実践する
6. その場で自動思考を捉える
   それが生み出した感情だけでなく、浮かんだ具体的な思考に名前をつける。
   認知再構成：役に立たない思考を変えるCBTの方法
7. 「ホット」な自動思考を捉える
   最も苦痛を引き起こしている単一の思考——ホットな思考——を特定する。思考のリストではない。
   思考記録:CBTの核心的な自己検証ツール
8. 基本的な下向き矢印の連鎖
   自動思考から始め、「もしそれが本当なら、それは私について何を意味するか？」と、岩盤に到達するまで問う。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
9. 思考を事実ではなく心的イベントとして再ラベル付けする
   「私は……という思考を持っている」という接頭辞を加え、融合から観察へと移行する。
   脱同一化マインドフルネスを実践する
10. 思考を生じては消える出来事として観察する
    それぞれの思考を、現実についての言明としてではなく天気のように扱う——それは到来し、やがて去っていく。
    アニッチャ:無常と実践的に向き合う

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