コーチングプラクティス： 介護をしながらのシンプルな暮らし方
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役立つかもしれないプラクティス
- 自発的なシンプルさ、実践編
自発的なシンプルさとは、消費とコミットメントを減らすという意図的な決定です——欠乏からではなく選択によって——自由、時間、意味を買い戻すためです。この用語はデュエイン・エルジンによって広められました。実践は、臨床的に証明されたプログラムというより、自律性のために物質的なスループットを取引するものとしてメカニズム的に理解するのが最善です。 - 物だけでなくコミットメントも刈り込む
シンプルさをクローゼットだけでなく、カレンダーや義務にも適用する。
自発的なシンプルさ、実践編 - 貧困を実践する(セネカの原型的なエクササイズ)
数日間簡素に生きる——質素な食事、最小限の快適さ——それに耐えられることを証明するために。
自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践 - より少なく、より良いものを所有する
多くの使い捨て品を、実際にメンテナンスするいくつかの耐久品に置き換える。
自発的なシンプルさ、実践編 - 他者を世話する前に自分自身を世話する
持続可能なテンド・アンド・ビフレンドには、世話をする側自身の基本的なニーズが満たされていることが必要である——さもなければ、手助けは調整ではなく消耗をもたらす。
テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド - 自発的な欠乏:感謝とレジリエンスを築くために不在を選ぶ
定期的に、快適なものを一時的に手放す — 感謝、耐性、快適さからの独立を築くために。
意図的な不快感:自発的な挑戦でレジリエンスを築く - 必要な活動をスプーン節約バージョンに設計し直す
最もスプーンコストの高いルーティン活動を特定し、それを設計し直してコストを下げることで、同じ生活を維持するのに必要なスプーンを減らす。
スプーン理論を実践に活かす - 本質的でないものを編集して取り除く
もはや本質に役立っていないコミットメント、所有物、タスクを定期的に削る。
エッセンシャル思考、実践的に - 既に快適さを失ったかのように生きる
定期的に頼っている快適さなしで過ごす——身体化されたネガティブ・ビジュアライゼーションの一形態として。
ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践 - 伝染性の時間の罠を特定し脱出する
いくつかのコミットメントは増殖する──1つのイエスが3つの新しい依頼を生む──それを特定することが第一の防衛線だ。
タイム・スマート:タイム・アフルエンスを買い戻す
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