物だけでなくコミットメントも刈り込む
シンプルさをクローゼットだけでなく、カレンダーや義務にも適用する。
Why it works
シンプルさは通常、物を中心に枠組みされるが、コミットメントも同様の継続的な注意コストを伴う——各常設の義務は、実行していないときでも精神的な帯域幅を占める。低価値のコミットメントを意図的に終わらせることは、引き出しの片付けではできない方法で認知的リソースと時間を解放する。
How to do it
- 定期的なコミットメントとそれぞれが実際にもたらすものをリストアップする。
- 習慣、罪悪感、埋没費用から保持しているものを特定する。
- 今月、1つを、過度に説明することなくきれいに手放す。
エビデンス
未完了の開かれたコミットメントが注意を占めることを示す研究(ザイガルニク効果)と、時間的プレッシャーとウェルビーイングに関する知見に基づいている。応用は名前の付いたプロトコルとして試験されたものというよりメカニズム的なものだ。 (mechanistic)
メカニズム的だ。一部のコミットメントは他者への義務を伴い、シンプルさが不用意に覆すべきではない。
出典
- Masicampo & Baumeister (2011), unfulfilled goals intrude on attention, Journal of Personality and Social Psychology
- Masicampo, E. J., & Baumeister, R. F. (2011). Consider It Done! Plan Making Can Eliminate the Cognitive Effects of Unfulfilled Goals. Journal of Personality and Social Psychology, 101(4), 667–683.
よくある間違い
所有物を延々と片付けながら、過剰にコミットしたカレンダーには触れず、なぜ人生がまだいっぱいに感じられるのか不思議に思うこと。