コーチングプラクティス： 複利効果とは

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役立つかもしれないプラクティス

1. コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
   ダレン・ハーディによるコンパウンド・エフェクトとは、小さく一貫した選択が時間をかけて劇的な結果へと複利のように積み重なるという考えです — 良い方向にも悪い方向にも。これは研究プログラムというより実践者のフレームワークですが、その核となる動き（小さく一貫した行動、追跡、勢い）は、習慣と一貫性についてよく裏付けられた原則の上に成り立っています。
2. 入力と影響を管理する
   自分が消費するものと自分を取り巻く人々をキュレーションする — 小さな入力も複利のように積み重なる。
   コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
3. 停滞期を乗り越える
   努力が何も生み出していないように見える平坦な区間を通り抜け続ける。
   コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
4. 小さく一貫した選択をする
   小さくより良い選択肢を繰り返し選ぶ — 日々の違いは見えないが、累積的な違いはそうではない。
   コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
5. 規律を複利で積み重なる実践として捉える
   規律ある行動1回1回が次の行動をわずかに楽にする――自己統制の複利効果だ。
   規律は自由なり――ジョッコ・ウィリンクのフレームワーク
6. スライトエッジ:ジェフ・オルソンの一貫した小さな行動の哲学
   ジェフ・オルソンのスライトエッジは、行いやすい小さな日々の規律が、行わずにいることも同じくらい容易であり——この容易さこそが、それらが長期的な結果を決定する理由だと論じる。一日を逃すことは取るに足らないと感じられる。何年もかけて複利で効くと、蓄積された差は膨大になる。これは哲学的な枠組みであり動機づけの議論であり、複利の数学や習慣形成に関する行動科学と整合するが、オルソンの具体的な主張は研究由来というよりは実践者レベルのものだ。
7. 毎日のルーティンを習得する
   良い選択がデフォルトで起きるように、信頼できる朝と夜のルーティンを設計する。
   コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
8. 最も複利で効く一つの身体行動にスライトエッジの論理を応用する
   自分にとって複利効果が最も重要な単一の日々の健康行動を特定し、それを交渉の余地のないものにする。
   スライトエッジ:ジェフ・オルソンの一貫した小さな行動の哲学
9. 複利に仕事をさせる(忍耐)
   最大の成果は強度ではなく、投じた時間から生まれる——邪魔をしなければ。
   『サイコロジー・オブ・マネー』を実践に活かす
10. 小さな選択それぞれについて、「これは上向きか下向きかの曲線に乗っているか」と問う
    スライトエッジは小さな選択を二値の分類に変える。わずかに良い軌道か、わずかに悪い軌道か。
    スライトエッジ:ジェフ・オルソンの一貫した小さな行動の哲学

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