コーチングプラクティス： 家族に嫌われていると感じるときの対処法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「家族に嫌われていると感じるときの対処法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 比較が自己批判を生んだときにセルフ・コンパッションを適用する
   比較が自己批判を活性化させたら、親しい友人に向けるであろう反応でそれに応える。
   オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること
2. ファシリテーションを伴う和解のサークル
   関わりのあるすべての人を中立的な導き手とともに集め、痛みを名指しし、許しを求め、関係を回復する。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
3. 不承認を耐える練習をする
   誰かがそれを気に入らないとわかっている、自分が信じる小さな選択を意図的にして——その不快感と共にとどまる。
   自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行
4. 怒りに対するオポジット・アクション:攻撃しろと言うとき、あえて和らげる
   怒りの攻撃せよという衝動に対する逆の行動は、和らげることだ――間を置く、声を落とす、一歩下がる、あるいは代わりに相手の中に理解できる何かを見つける。
   オポジット・アクション:感情の衝動に逆らって行動する
5. 批判せず、非難せず、不満を言わない
   批判は人を防御的にさせ、持続する変化を生み出すことはめったにない。
   『人を動かす』を実践的に理解する
6. 家族会議を使って一緒に問題を解決する
   子どもが問題解決に関わると、その解決策を自分のものとして受け止める——自分のものと感じた解決策は、実際に守られる。
   ポジティブ・ディシプリン(ジェーン・ネルセン)
7. 軽蔑を遮る——関係における単一の最も破壊的なパターン
   軽蔑——道徳的優越感、あざけり、目を回すこと——は関係崩壊の最も強い予測因子である。
   四騎士:関係崩壊の警告サイン
8. 四騎士を認識し置き換える
   批判、軽蔑、防御、そして無視には、それぞれ特定の解毒剤がある。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
9. 恥への挑戦エクササイズ
   わざと少し恥ずかしいことをして、不快感を通り抜けても生き延びられること、機能し続けられることを証明する。
   無条件の自己受容
10. シャドウの鏡としての人間関係
    最も親しい人間関係を診断ツールとして使う——最も身近な人に投影しているものは、しばしば自分自身で最も見えていないものである。
    シャドウワーク

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