コーチングプラクティス： 振り返りを定期的な習慣にする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「振り返りを定期的な習慣にする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 危機に触発されたレビューだけでなく、定期的なAARのリズムを築く
   問題によってのみ引き起こされるレビューは否定的な出来事のデータベースを作る。定期的なリズムは複利で積み重なる普通の学びを捉える。
   アフター・アクション・レビュー：米陸軍の継続的学習ツール
2. 経験を教訓に変えるために振り返る
   課題の後、ただ先に進むのではなく、保持すべきことと変えるべきことを抽出する。
   メタ認知:自分が本当に知っていることを知る
3. 初心者としての完全な感覚的注意によるシングルタスク
   普通の作業を一つ選び、まるで初めて行うかのように、一つひとつの感覚に注意を払いながら行う。
   初心(ショシン)実践入門
4. 自分のコルブサイクルがどこで途切れるかを特定する
   4つの段階のうちどれを一貫して飛ばしているかを知る——そこがあなたの学習が止まる場所だ。
   構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する
5. サイクルが定期的に回るよう週次の振り返り儀式を構築する
   固定された振り返りの時間を予定に入れることで、4つの段階が後回しではなくルーティンとして起こるようにする。
   構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する
6. 各ハイパーフォーカスセッションの直後に短いレビューを行う
   各セッションの後に5分間、何を達成したか、何が気を散らせたか、次回への一つの調整点を書き留める。
   ハイパーフォーカス：最も重要なことに強烈な注意を向ける
7. 達人段階では意図的な振り返りを使って成長を続ける
   達人のパフォーマンスは直感的だが、達人としての発達には意図的に一歩引いてその直感を見つめ直すことが必要だ。
   ドレイファスモデル：初心者から熟達者までの5段階
8. 到着する:今起きていることをオープンに気づく
   一旦立ち止まり、思考・感情・体の感覚を、手を加えずに認める。
   3分間の呼吸空間法
9. 高ボリュームの反復ブロック
   必要に感じられるよりも多くの試行を記録する——自動性は複雑さではなく量によって獲得される。
   自動性——スキルが自ら動き出すとき
10. サブスキルの分離と配列
    複雑なスキルのコンポーネントを、組み合わせる前に一つずつ自動化する。
    自動性——スキルが自ら動き出すとき

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