コーチングプラクティス： 回避の裏にある恐れに名前をつける

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「回避の裏にある恐れに名前をつける」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 回避目標を駆動している恐れに名前をつける
   回避目標が身構えている具体的な失敗シナリオを表面化させる。
   接近目標と回避目標
2. それぞれの最悪の事態を修復する方法を計画する
   もし最悪の事態が起きてしまったら、どうやって今の場所に戻るかを書く。
   フィアセッティングを実践に活かす
3. 最悪のケースを脱破局化する
   恐れをその結末までたどり、「それで、それからどうなる――対処できるか？」と問う。
   認知的リフレーミングを実践的に理解する
4. 最悪の事態のリハーサル(衝撃を取り除く)
   起こりそうな挫折をあらかじめ冷静にリハーサルし、不意打ちではなく想定内として迎える。
   プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
5. 困難な状況を具体的かつ現実的に描写する
   予期している状況を、誰が、何が、いつという形で描き出す ― 過小評価も破局視もせずに。
   コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法
6. フィアー・セッティング(定義・予防・修復)
   最悪の事態を詳細に書き出し、それをどう防ぐか、どう回復するかを書き出す。
   プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
7. 理想の結果より先に、最悪の結果を定義する
   望まない人生を鮮明に描写する——これによって、そこへ知らぬ間に流されるのを防ぐアンチゴールが明確になる。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
8. 破局視を確認する
   証拠が示すもの以上に、起こりうる結果を増幅させていないか検証する。
   事実を確認する（Check the Facts）実践ガイド
9. 計画にコミットする前にプレモータムを行う
   計画がすでに失敗したと想像し、何が悪かったのかを問う。
   確証バイアス：見たいものを見てしまう
10. フィアセッティング——決断の前に最悪のシナリオを定義する
    大きな決断の前に、最悪のケース、各項目の確率、回復計画を書き出す。
    実践的なライフスタイル・デザイン

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