コーチングプラクティス： 畏敬の念で自己を小さく感じる練習をする

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役立つかもしれないプラクティス

1. 意図的に小さな自己へのシフトを引き起こす
   本当に広大なものとの出会いを求め、自分の個人的な懸念を再調整させる。
   畏敬の念と小さな自己
2. 上からの視点
   ズームアウトする — 自分の状況を、都市、世界、時間の規模で高いところから思い描く。
   実践としてのストイシズム
3. 自分の人生の外からの視点
   現在の問題がその実際の規模に縮むまで、心の中でズームアウトする。
   荘子と視点シフトの実践
4. 畏敬とスケールを探す
   畏敬の感覚を生み出す壮大あるいは精緻な自然の光景を求める。
   森林浴、正直に解説する
5. 全体のスケールの中に置く
   自分の問題を、宇宙の大きさとすべての人類の時間の短さに照らして見る。
   『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
6. 空間的なズームアウト
   心の中で自分を部屋から持ち上げ、全世界が眼下に広がって見えるまで上昇する。
   上からの視点
7. 上からの眺め ― 宇宙的な視点
   自分の状況を遠く広い距離から見るためにズームアウトし、その後より落ち着いてその中で行動するために戻る。
   ピエール・アドの「精神の修練」
8. 畏敬の実践を通じて大洋的あるいは宇宙的な感覚を培う
   広大で、太古的で、人間の尺度を根本的に超えたものとの出会いを定期的に求める。
   マズローの自己超越を実践する
9. 小さな自己を求める
   良い意味で自分を小さく感じさせる経験を求め——その中にある安堵に気づく。
   アウェー・ウォークと畏敬の科学
10. 時間の中でズームアウトする
    現在の危機を実際の大きさに縮小するために、10年後にどれだけこれが重要かを問う。
    セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える

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