コーチングプラクティス： 根拠のある前向きさを保つ現実的楽観主義とは

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役立つかもしれないプラクティス

1. 現実的な楽観主義を実践する
   正直に厳しい事実に直面しながら、乗り越えるという自信に満ちた期待を持つ。
   レジリエンスを築く実践
2. 結果への信念を保ちながら残酷な事実に向き合う
   二つのことを同時に保つ：現在の現実についての揺るぎない正直さと、最終的な成功への揺るぎない信念。
   レベル5のリーダーシップ：偉大なリーダーの謙虚さと意志
3. 結果への信念を現在の事実の評価から切り離す
   勝利するという信念を現在の状況の事実とは別のものとして保つ——終わりについての楽観主義が現在についての見方を汚染することを決して許さない。
   ストックデール・パラドックスを実践的に
4. 最終的な勝利への信念を積極的に維持する
   最終的な勝利への信念は持続的な逆境の下では自然には維持されない——積極的に手入れされなければならない。
   ストックデール・パラドックスを実践的に
5. 行き詰まった目標を失敗ではなく方向転換として捉え直す
   特定の経路が失敗したとき、その経路が失敗したことと目標が不可能であることを区別する。
   希望理論：主体性、経路、そして行き詰まりから抜け出すこと
6. 苦しみへのマインドフルな気づき
   痛みを伴う感情を、それを抑え込むことも飲み込まれることもなく、バランスのとれた気づきの中で保持する。
   セルフコンパッションを実践に活かす
7. 過酷な事実に向き合う——定期的かつ具体的に
   行動、計画、最適化の前に、現在の状況について最も不快な真実を名指す。
   ストックデール・パラドックスを実践的に
8. 悲観的な思考に反論する
   悲観的な予測を仮説として扱い、証拠と代替案でそれに反論する。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
9. ワーカビリティ(機能しているか)の問いを投げかける
   「これは正しいか」ではなく、「自分がしていることは機能しているか」――それが望む人生に向かって自分を動かしているかどうかを問う。
   感情的敏捷性を実践に活かす
10. 自分にとって実際に機能する理性的な反応を書く
    カードの理性的な反応は、あなたが本当に信じているものでなければならない — 部分的にでも — 無理な前向きさではなく。
    コーピングカード

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