コーチングプラクティス： ホオポノポノの4つの言葉を唱える方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ホオポノポノの4つの言葉を唱える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 4つのフレーズのマントラ
   苦しみの元となるものに向けて「ごめんなさい、許してください、ありがとう、愛しています」を唱える。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
2. 影響と意図を切り分ける
   その理由を知っていると決めつけずに、実際に起きたこと ― 影響 ― に対処する。
   ハンロンの剃刀:愚かさで説明できることに悪意を見出すな
3. 第二の矢(抵抗)に気づく
   本来の痛みと、それに戦うことで加える苦しみを切り分ける。
   根本的受容を実践する
4. RAIN――育む(必要なものを差し出す)
   傷ついている部分に本当に必要なケアを与える――一言、心臓に当てた手、優しいトーン。
   根本的受容を実践する
5. 後で大きな謝罪をするだけでなく、対立の最中に小さな修復をする
   タッチ、和らげたトーン、口論の最中の短い「愛してる」も修復であり、それを使うこと。
   修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
6. 三つの会話をほどく
   何が起きたか、感情、アイデンティティの利害を分ける——絡み合っており、それぞれ異なる扱いが必要だ。
   難しい会話を実践する
7. ACCEPTS――危機からの構造化された気そらし
   活動、貢献、比較、感情、押しのけ、思考、感覚を使って、危機の間の注意をそらす。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
8. 自分の意図と影響を分離する
   『そういうつもりじゃなかった』は相手が経験したことを変えない——両方とも真実である。
   理解のためのループ(難しい会話)
9. 衝動を体の中に位置づける
   頭の中でそれと議論するのではなく、渇望が身体的にどこにどのように現れるかを描写する。
   アージ・サーフィン:渇望の波に乗る
10. 修復を試みる前に生理的な氾濫を鎮める
    修復にはそれを受け取れる神経系が必要だ——再び関わる前に自分を落ち着かせる。
    修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵

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