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コーチングプラクティス： すべてを自分事として引き受けるホオポノポノの浄化法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「すべてを自分事として引き受けるホオポノポノの浄化法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 徹底した責任（クリーニング）
    自分の経験の中に生じるあらゆる乱れを、自分自身の知覚から「クリーニング」できるものとして扱う。
    ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
  2. コミットされた行動
    不快さが現れても、自分の価値観に向けた具体的な一歩を何度も繰り返し踏み出す。
    アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
  3. A ― 許しという利他的な贈り物を与える
    自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
    許し:REACHモデル
  4. 自己責任という実践
    自分が自分の選択、行動、そして自分の望みの充足の著者であることを認める。
    自尊心の六本柱を実践する
  5. アクセプタンス(進んで受け入れること)
    望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
    アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
  6. 理想の版を手放す
    完璧になるのを待っているプロジェクト、人間関係、自己像を一つ特定し、代わりにその実際の状態と向き合う。
    侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
  7. 意味を感情ではなく責任として扱う
    意味はあなたに起きるものではなく、あなたが創り出す責任を負うものである。
    意味中心療法を、実践的なものとして理解する
  8. 活動スケジューリング:気分が乗る前に価値ある活動を計画する
    動機のレベルではなく自分の価値観に基づいて、具体的な活動をカレンダーに予定する。
    行動活性化:行動によって低い気分から抜け出す
  9. 避けられない苦しみに対する態度を選ぶ
    状況を変えられないとき、それに対して取る姿勢そのものが意味の一形態となる。
    意味中心療法を、実践的なものとして理解する
  10. 英雄的な飛躍ではなく、小さな調整をする
    自分の価値観の方向へ最小の行動を調整することで行動を変える――準備ができたと感じるまで待つのではなく。
    感情的敏捷性を実践に活かす

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