コーチングプラクティス： 二諦（にたい）を心得るロジョンの教え

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「二諦（にたい）を心得るロジョンの教え」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. すべての活動を通して二諦で訓練する
   相対的現実(物事は重要である)と究極的現実(物事は固定された本質を欠いている)の両方を同時に保持する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
2. 時間の中でズームアウトする
   現在の危機を実際の大きさに縮小するために、10年後にどれだけこれが重要かを問う。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
3. 時間的なズームアウト
   今日の問題を1年、10年、100年に照らして考え、それでもまだ重要かを問う。
   上からの視点
4. 悲嘆なしに無常を保つ
   無常への気づきを背景に保つ実践をする——喪失についての瞑想ではなく、存在への光として。
   「最後の時」の瞑想
5. 無常に平静を根付かせる
   困難や喜びが生じたとき、「これもまた変わる」という無言のメモを、否認としてではなく正確な知覚として加える。
   ウペッカー:瞑想と生活における平静の涵養
6. アニッチャ——無常を観察して執着を減らす
   すべての感覚は生じ、頂点に達し、過ぎ去ることに気づく——これを執着しないための基盤として使う。
   ヴィパッサナー瞑想、実践編
7. 無常についての観想
   今持っているもの、愛する人々を含めて、すべては借り物であり一時的なものだと常に心にとどめる。
   プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
8. 感覚レベルでの無常のノーティング
   瞑想の中で、あらゆる身体感覚がどれほど速く生じては消えるかを追跡する。
   アニッチャ:無常と実践的に向き合う
9. 安定した基盤の探究:何が変わらなかったか?
   苦悩の中で、自分の気づきのどの側面がすべての経験を通じて一定であり続けたかを探究する。
   証人のスタンス
10. 自分の説明の中の三つのP（Permanence, Pervasiveness, Personalization）を特定する
    挫折の説明が永続的か、全般的か、個人的かをチェックし、それぞれがどれだけ正確かを見る。
    学習性楽観主義：セリグマンのABCDEメソッド

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