コーチングプラクティス： ナラティブセラピーで問題の物語に当てはまらない出来事を見つける
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ナラティブセラピーで問題の物語に当てはまらない出来事を見つける」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- ユニークな結果を見つける（問題の物語の例外）
問題が支配しなかった瞬間を浮かび上がらせる——それが別の物語の種になる。
ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える - 文脈としての自己(観察する自己)
思考や感情に定義されることなく、それらを観察する変わらない「あなた」に気づく。
アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門 - 自信と能力のループ:根拠のログをつける
困難なことをうまくやった具体的な事例を書き留めることで自信と能力のループを閉じる。そうすれば疑念が訪れたとき、脳が最悪の記憶だけでなく具体的な根拠を頼りにできる。
自信と能力のループ - 領域3——自分自身の強さ
できないと思っていたことを乗り越えることは、「自分は思っていたより強い」という持続的な感覚を残しうる。
心的外傷後成長を実践に活かす - 気づいている者に気づく
その思考を観察している自分の部分を見つけ、それがその思考ではないことを認識する。
文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす - 行動的な反証を蓄積する
証拠の山が否定できなくなるまで、ネガティブな自己観と矛盾する実際の行動を集める。
自己検証理論を実践する - 変化する内容の下にある継続的な自己を見つける
あなたの人生のあらゆる章を通して存在してきた視点を認識する。
文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす - 孤立よりも共通の人間性
不完全さと苦労が個人的な欠陥ではなく、共有された人間の条件の一部であることを思い出す。
セルフコンパッションを実践に活かす - 安定した基盤の探究:何が変わらなかったか?
苦悩の中で、自分の気づきのどの側面がすべての経験を通じて一定であり続けたかを探究する。
証人のスタンス - 特定の記憶を意味の資源として使う
その関係で最も大切だったことを凝縮している特定の記憶を特定する。
喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
関連する悩み
- 金継ぎに学ぶ壊れたものの捉え直し方
過去の失敗や傷を、不十分さの証拠としてではなく、自分の歴史に質感を与える跡として再解釈する。
金継ぎ:自分の壊れた部分を欠陥ではなく歴史として扱う
- Self As Context
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
- 自己 としての 文脈 観察 自己 としての 介護者
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
- 仕事における観察する自己という視点
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
- 自己 としての 文脈 観察 自己 中の 大きな 変える
自分が何者かという感覚が、文脈や気分、他人の意見によって劇的に変わる瞬間に気づく――この不安定さそのものが情報になる。
時間を通じた自己の安定性を追跡する
- 思春期の子どもに使う観察する自己という視点
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
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