コーチングプラクティス： 正思惟を毎日の意図として振り返る

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「正思惟を毎日の意図として振り返る」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 正思惟——行動前に動機を明確にする
   重要な行動や会話の前に、短く問う：「私は出離、慈愛、非害から動いているか——それとも渇愛、嫌悪、無知から動いているか？」
   実践的な人生の枠組みとしての八正道
2. 学びの姿勢を取る
   「何が起きたか私は知っている」を「あなたにとって何が起きたかを理解したい」に交換する。
   難しい会話を実践する
3. 難しい会話でセルフから導く
   難しい会話の前にセルフにアクセスし、部分から反応するのではなく相手に応答できるようにする。
   IFSセルフ・エナジー、実践的に
4. 非難の棚卸し
   相手が言い出す前に、相手が抱きうる最悪の異論を自分から声に出しておく。
   タクティカル・エンパシー
5. 始めるタイミングを選ぶ
   誤ったタイミングで始められた難しい会話は、始まる前から失敗している。
   ソフトスタートアップ：難しい会話は始め方で結末が決まる
6. 自分の道をSTATEする
   自分の見方を正直に、しかし相手をオープンなままにする形で共有する——まず事実、それから物語を、暫定的に。
   クルーシャル・カンバセーションズを、実践的に
7. 3つの目標の優先順位づけ：目的、関係、自尊心のどれか？
   困難な会話に入る前に、今この瞬間3つの目標のどれが最も重要かを決める。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
8. すべてのサークルを共有された価値観を名づけることから始める
   共有された価値観は、正直な対話を可能にする心理的な器を作り出す。
   サークル・プロセス(ケイ・プラニス)
9. 相手がしたことではなく、自分がどう感じているかから始める
   何を変えてほしいかを述べる前に、「私は[感情]を感じる、[状況]の時に」と切り出す。
   ソフトスタートアップ：難しい会話は始め方で結末が決まる
10. 困難な真実を、屈服からではなく強さから語る
    難しいことを言う――フィードバック、意見の相違、「これは違う」ということを――地に足のついた思いやりのある場所から。
    激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす

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