コーチングプラクティス： 境界線を引いたときの罪悪感に耐える
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「境界線を引いたときの罪悪感に耐える」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 罪悪感と押し戻しに耐える
新しい境界線を設定するとき、不快感と抵抗を予期し、それでも揺るがずにいる。
境界線を引くことを実践する - 境界線についての会話を予定する――反射的に行わない
違反が起きた直後ではなく、自分が落ち着いているときに限界設定の会話を準備し始める。
ノーと言うこと、境界線を保つこと - 誰かの痛みを感じることと、それを所有することを区別する
誰かの失望を防ぐ責任を負わなくても、それを気にかけることはできる。
ノーと言うこと、境界線を保つこと - 『ノー』を拒絶ではなく所有として再解釈する
ノーとは自分が責任を持つものを定義するのだと理解する――それは相手についての発言ではない。
ノーと言うこと、境界線を保つこと - 波に負けたときのセルフコンパッション
波が過ぎる前に衝動に行動してしまったとき、その失敗をコンパッションを持って扱う——永続的な失敗の証拠としてではなく。
波に乗る（衝動管理）を実践する - 第二の矢(抵抗)に気づく
本来の痛みと、それに戦うことで加える苦しみを切り分ける。
根本的受容を実践する - 感じることに自分自身に許可を与える
ある感じ方をすべきか、すべきでないかについての判断を手放す——その感情はすでにそこにある。
感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う - 自分自身の恥のトリガーを地図化する
自分の中で確実に恥を活性化させる具体的な状況、フィードバック、比較を特定する。
恥と罪悪感:その違いがすべてを変える理由 - 境界線を修復するのではなく、ノーの後に関係を修復する
ノーと言うことが緊張を生んだとき、限界を撤回することなく関係に直接取り組む。
ノーと言うこと、境界線を保つこと - RAIN――体験がここにあることを許す
その感情を押しのけたり餌を与えたりせず、しばらくの間あるがままに存在させる。
根本的受容を実践する
関連する悩み
- 境界線を引くときの罪悪感との向き合い方
新しい境界線を設定するとき、不快感と抵抗を予期し、それでも揺るがずにいる。
罪悪感と押し戻しに耐える
- 言う ない と 保持 境界 後の 喪失
ノーと言うことが緊張を生んだとき、限界を撤回することなく関係に直接取り組む。
境界線を修復するのではなく、ノーの後に関係を修復する
- 言う ない と 保持 境界 後の 挫折
ヘンリー・クラウドは、境界線とは個人的な責任の場所からノーと言う能力であると論じています。自分が所有するもの(時間、エネルギー、思考)と、所有しないもの(自分の限界に対する他者の感情)を定義することです。ノーと言えないことは、しばしば本物の寛大さからではなく、関係の断裂に対する不安から生じます。これらの実践は臨床心理学とアタッチメント理論に根ざしており、そのエビデンスのほとんどは統制試験ではなく臨床的・観察的なものです。
ノーと言うこと、境界線を保つこと
- 言う ない と 保持 境界 としての 親
ヘンリー・クラウドは、境界線とは個人的な責任の場所からノーと言う能力であると論じています。自分が所有するもの(時間、エネルギー、思考)と、所有しないもの(自分の限界に対する他者の感情)を定義することです。ノーと言えないことは、しばしば本物の寛大さからではなく、関係の断裂に対する不安から生じます。これらの実践は臨床心理学とアタッチメント理論に根ざしており、そのエビデンスのほとんどは統制試験ではなく臨床的・観察的なものです。
- 言う ない と 保持 境界 中の 大きな 変える
ヘンリー・クラウドは、境界線とは個人的な責任の場所からノーと言う能力であると論じています。自分が所有するもの(時間、エネルギー、思考)と、所有しないもの(自分の限界に対する他者の感情)を定義することです。ノーと言えないことは、しばしば本物の寛大さからではなく、関係の断裂に対する不安から生じます。これらの実践は臨床心理学とアタッチメント理論に根ざしており、そのエビデンスのほとんどは統制試験ではなく臨床的・観察的なものです。
- 設定 境界 後の 喪失
ノーと言うことが緊張を生んだとき、限界を撤回することなく関係に直接取り組む。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。