コーチングプラクティス： SNSのフィードを比較しにくい内容に調整する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「SNSのフィードを比較しにくい内容に調整する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. フィードをキュレーションし、高度に理想化されたアカウントや有名人アカウントを減らす
   自分についての気分を一貫して悪化させる投稿をするアカウントをフォロー解除するかミュートする。
   オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること
2. 四半期ごとのフォロー解除監査を行う
   3ヶ月ごとに、比較、妬み、恨みを一貫して生むアカウントをフォロー解除またはミュートする。
   1日2時間のSNS利用上限
3. 自分の比較の引き金をマッピングし制限する
   確実に上方比較を引き起こす特定の文脈を特定し、それへの露出を意図的に減らす。
   比較の罠
4. 小さな自己を求める
   良い意味で自分を小さく感じさせる経験を求め——その中にある安堵に気づく。
   アウェー・ウォークと畏敬の科学
5. 弱いつながりを維持する儀式
   重い投資なしで知人を温かく保つ、小さく一貫したタッチポイントを築く。
   弱いつながりの強さ
6. 痛みを伴う心の口座をいつ閉じるべきかを知る
   私たちは損失を計上することを避けるために、負けている口座を「開いたまま」にし続け、それを開いたままにしておくためにより多くの代償を払う。
   メンタル・アカウンティングを、実践的なものとして理解する
7. 小さなアカウンタビリティ・グループに参加する
   一人ではなく小さなグループに報告することで、冗長性と社会的証明を加える。
   アカウンタビリティ・パートナー
8. 統計を視野に入れ続けることで識別可能な犠牲者効果に抵抗する
   多くの人についての統計よりも、一人の特定された事例に強く心を動かされているとき、その不均衡に気づく。
   スコープ非感受性:規模が感情を変えないのはなぜか
9. 自分の比較対象のプールを意図的にキュレーションする
   定期的に自分を比較する相手を選ぶ——頂点にいる外れ値ではなく、似た段階にいる仲間を。
   比較の罠
10. 受動的なSNS利用と能動的な利用を区別する
    スクロールして眺めること(受動的)は、直接メッセージを送ったりコメントしたりすること(能動的)よりも、一貫してウェルビーイングを損なう。
    オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること

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