コーチングプラクティス： 自信のための筋トレ 姿勢と身体化された自信

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自信のための筋トレ 姿勢と身体化された自信」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 姿勢と身体化された自信
   強くなることは、あなたが自分自身をどう持ち運ぶかを変える傾向がある — そしてそれがフィードバックとして返ってくる。
   自信のための筋力トレーニング
2. 背筋を伸ばした開いた姿勢にリセットする
   背筋を伸ばして座るか立ち、胸を開いて、脳に異なる身体的な証拠を送る。
   姿勢と自信を正直に解き明かす
3. 自分の姿勢を自己シグナルとして読み取る
   自分の姿勢が自分の状態について何を語っているかに気づき、それに応答する。
   姿勢と自信を正直に解き明かす
4. 縮こまりを解いて落ち込んだ気分を断ち切る
   気分が渦を巻き始めたときに、意図的な姿勢の変化を身体的なパターン中断として使う。
   姿勢と自信を正直に解き明かす
5. 背筋を伸ばすことが楽になる筋力を築く
   支える筋肉を鍛え、開いた姿勢を、常に努力するものではなくデフォルトにする。
   姿勢と自信を正直に解き明かす
6. 姿勢を使って生産的な認知状態を足場づける
   認知作業の前に、直立した開放的な姿勢を取り、集中とアプローチ動機を支える。
   身体化された認知:身体がどのように思考を形作るか
7. 堂々とした姿勢を取り入れて主観的な自信を変える
   「パワーポーズ」ではなく、背筋を伸ばした開いた姿勢が、たとえホルモンの主張が成立しなかったとしても、より高い自己報告の自信と確実に相関する。
   パワーポージングを再検証する
8. 観察者の位置から経験に気づき、名づける
   内側で起きていることを、内容の一人称ではなく、観察者の三人称で描写する。
   文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
9. 戸口を使った胸開きストレッチ
   ドア枠を使って胸と肩の前部を開き、デスクワークによる何時間もの前かがみを打ち消す。
   姿勢リセット:デスク姿勢サイクルを断ち切る
10. オポジット・アクションを最後まで徹底して行う
    姿勢、声、注意――逆の行動に中途半端にではなく全力でコミットする。
    オポジット・アクション:感情の衝動に逆らって行動する

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