コーチングプラクティス： 新しい始まりを機にテンプテーション・バンドリングを始める方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「新しい始まりを機にテンプテーション・バンドリングを始める方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自然な「フレッシュスタート」の瞬間に新しいバンドルを始める
   フレッシュスタート効果を活用するため、時間的な節目（月曜日、新しい月、誕生日）に新しいバンドルを始める。
   誘惑バンドリングを実践する
2. 時間的な節目に合わせて開始のタイミングを計る
   フレッシュスタートの後押しに乗るために、月曜日、月の初日、あるいは誕生日に新しい目標を打ち上げる。
   フレッシュスタート効果
3. カレンダーだけでなく、個人的なランドマークを使う
   プロジェクトの完了、セラピーのセッション、難しい会話など、個人的な節目もフレッシュスタートの引き金として有効。
   フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
4. 繰り返す節目をチェックポイントとして使う
   毎週月曜日や月初を、コミットメントを再確認するための組み込みの瞬間として扱う。
   フレッシュスタート効果
5. 過去の自分を別人としてフレーミングする
   「以前の自分」と「今選んでいる自分」を意図的に切り離す。
   フレッシュスタート効果
6. 失敗の後の回復に節目を使う
   見逃した期間を閉じた章として扱い、次の節目にきれいな章を開かせる。
   フレッシュスタート効果
7. 時間的なランドマークを使って心理的な新しいスタートを作る
   新しい週、新しい月、新しい年、あるいは個人的に意味のある日付は、モチベーションを高める心理的なリセットとして機能し得る。
   習慣の非連続性効果
8. 自分自身で節目を作り出す
   自然な節目が近くにないときは、区切りをつけるために意味あるものを作り出す。
   フレッシュスタート効果
9. 「これまで」に名前をつけ、意図的な「これから」をつくる
   挫折の前の期間に名前を与え、はっきりとした区切りを宣言する——名前をつけるという行為そのものが切り離しをつくる。
   フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
10. つまずいたらいつでもフレッシュスタートを使う
    仕組みが崩れたら、今日の3つの成果で再スタートする——罪悪感も大がかりなリセットも不要。
    『アジャイル・リザルツ(AGS)』を実践する

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