コーチングプラクティス： サティアモデル:自分の防衛姿勢に気づく

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「サティアモデル:自分の防衛姿勢に気づく」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ストレス下での自分の防御的姿勢を認識する
   脅威を感じたときにデフォルトで陥る姿勢を特定する——迎合、非難、超理性、そらしのどれか。
   サティア・モデル
2. 自分のデフォルトの対立モードを特定する
   モードを選べるようになる前に、自分が自動的にどのモードを使っているかを知る必要がある。
   トーマス・キルマン式コンフリクトモード検査法(TKI)
3. 自分自身の早期警告サインを追跡する
   行動がエスカレートする前に、サイクルに入りつつあることに気づけるようになる。
   追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
4. 自分の愛着パターンを特定する
   関係的なストレスの下で、安定型、不安型、回避型、無秩序型のどれに傾くかを認識する。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
5. 地図を使って既知の引き金に備える
   引き金となる状況の前に、どのパーツが活性化しそうか、何を必要とするかを特定する。
   IFSパーツ・マッピングを実践的に
6. 反応的な瞬間にセルフ・リーダーシップを実践する
   部分が発動したとき、応答する前にセルフに相談できるだけ十分に立ち止まる — わずか2秒の間でも意味があります。
   IFSセルフ・エナジー、実践的に
7. インポスター・サイクルに名前をつける
   不安、過剰な準備または回避、成功、再帰属という自分自身のサイクルを地図化し、それがリアルタイムで起きているのを見られるようにする。
   インポスター現象を実践的に扱う
8. 怒りの引き金をマッピングする
   自分の怒りを確実に点火させる状況、人、思考の個人的な棚卸しを作る。
   ノヴァコ式アンガーマネジメント実践ガイド
9. 自分の個人的な感情のトリガーを地図化する
   どの状況、時間帯、状態が確実に最も強い感情を引き起こすかを知る——そうすれば上流で介入できる。
   90秒ルールを実践する
10. 自分に語りかけている物語と向き合う
    つらい瞬間に心が作り上げる「陰謀」に名前を付け、それを事実と照らし合わせる。
    「ダリング・グレートリー」を実践する

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