コーチングプラクティス： スライトエッジ理論 これは正しい方向かを問う

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「スライトエッジ理論 これは正しい方向かを問う」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 小さな選択それぞれについて、「これは上向きか下向きかの曲線に乗っているか」と問う
   スライトエッジは小さな選択を二値の分類に変える。わずかに良い軌道か、わずかに悪い軌道か。
   スライトエッジ:ジェフ・オルソンの一貫した小さな行動の哲学
2. 全か無かを打ち破るために、まとまりの大きさを適切にする
   「時間がない」「疲れすぎている」が言い訳にならなくなるほど、まとまりを小さくする。
   マイクロワークアウト（運動スナック）を正直に解説する
3. デフォルトのスナックとして5分間の自重ルーティンを設計する
   反復可能な、器具不要の5分間ルーティンは、エクササイズ・スナッキングのセッションごとに決断のコストを取り除く。
   エクササイズ・スナッキング、実践的に
4. 望ましい行動の摩擦を減らす
   健康的な選択を、不健康な選択より2ステップ少なくする。
   ナッジ理論実践ガイド
5. 小さく一貫した選択をする
   小さくより良い選択肢を繰り返し選ぶ — 日々の違いは見えないが、累積的な違いはそうではない。
   コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
6. 小さな規律それぞれを未来の自分への「真実の瞬間」として扱う
   スライトエッジは、誰も見ていないときにすることと、自分がすると言ったこととの間のギャップの中に生きている。
   スライトエッジ:ジェフ・オルソンの一貫した小さな行動の哲学
7. 結果を可視化する高速なフィードバックループを設置する
   行動と結果の間のギャップが短いほど、行動はより速く変わる。
   ナッジ理論実践ガイド
8. 自制心を守るために日々の決断を減らす
   繰り返し起きる選択を自動化し、努力を要する自制心を本当に重要な決断のために取っておく。
   自己制御の失敗とエゴ消耗
9. 望ましくない行動に摩擦を加える
   自分と望ましくない行動の間に小さな障害を挿入するだけでも、それがどれだけ頻繁に起きるかを大きく減らす。
   行動変容のための環境デザイン
10. 結果を即座にして報酬の遅延問題を橋渡しする
    行動の後、結果が時間的に近ければ近いほど、その行動への効果は強くなる。
    オペラント条件づけと強化スケジュール

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