コーチングプラクティス： スライトエッジ理論 順調な時と厳しい時

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「スライトエッジ理論 順調な時と厳しい時」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 「スライトエッジの夏」で働き、「スライトエッジの冬」を避ける
   自分の習慣は前向きに複利で効いている(夏)か後ろ向きに複利で効いている(冬)かのどちらかだ——中立は存在しない。
   スライトエッジ:ジェフ・オルソンの一貫した小さな行動の哲学
2. つまずきを失敗ではなくデータとして扱う
   時折のつまずきを想定内とし、それを使って入れ替えを改良する。諦めるのではなく。
   習慣の代替:ルーティンを入れ替え、報酬は保つ
3. ストリークに回復のルールを組み込む
   失敗の後どう再開するかをあらかじめ決めておき、一度のつまずきが習慣を終わらせないようにする。
   習慣トラッキング
4. 二回連続で外さない:このルールの出所
   「二回連続で外さない」ルールはジェームズ・クリアーの『アトミック・ハビッツ』に由来する——一回外すのは事故であり、二回外すことが新しい望まない習慣を始める。
   アトミック・ハビッツ実践入門
5. 波に負けたときのセルフコンパッション
   波が過ぎる前に衝動に行動してしまったとき、その失敗をコンパッションを持って扱う——永続的な失敗の証拠としてではなく。
   波に乗る（衝動管理）を実践する
6. ストレス下で入れ替えを守る
   元のループは削除されておらず抑制されているだけなので、ストレスが強いときこそ最も強く代替を守る。
   習慣の代替:ルーティンを入れ替え、報酬は保つ
7. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
   自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
8. つまずいたときのための回復if-thenを書く
   「[行動]をやり損なったら、[時間枠]以内に[具体的な回復行動]をする」。
   If-Thenプランニング、実践的に
9. モチベーションを維持するために習慣の個人的なコストを明確にする
   HRTは一貫した努力を要する ― 習慣が具体的にどうあなたに損をさせているかを地図化することで、その努力を維持する価値のあるものにする。
   ハビット・リバーサル・トレーニングを実践する
10. 自己を非難することなく先延ばしを認める
    誇張せずに、何が起きたかを明確に名指す——免罪ではなく正確さ。
    セルフ・フォーギブネスと先延ばし

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