コーチングプラクティス： ストレス反応サイクル 人とのつながりで解放する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ストレス反応サイクル 人とのつながりで解放する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ストレス解放としての本物の社会的つながり
   本物の人間的なつながり——ハグ、本物の会話——は、ほとんどのテクニックよりも速くストレスサイクルを完了させることができる。
   ストレス反応サイクル：ストレス要因を取り除くだけでなく、ストレスを解放する方法
2. 必要なときにコ・レギュレーションを求める
   安定した人に手を伸ばすことは弱さではなくスキルである――どんな種類の支えが必要かを名指しする。
   コ・レギュレーション：他者の神経系から落ち着きを借りる
3. 支えとなるつながりを築く
   少数の信頼できる関係に投資する――つながりは単一で最も強力な保護因子である。
   レジリエンスを築く実践
4. 安全な関係を調整のために使う
   安全な人々と落ち着かせる接触に手を伸ばす――私たちは一人でそうする前に、お互いを通じて落ち着く。
   身体はトラウマを記録する、正直に解説
5. つながりを通じて落ち着く
   一人で自己調整できないとき、調整された人——電話、物理的な存在——に手を伸ばす。
   セルフ・スージングを実践する
6. ストレスを感じたときに、後からではなくその場で人に手を伸ばす
   ストレスが過ぎ去ってからではなく、その最中に信頼できる人に連絡する——オキシトシンの放出こそが実際の対処メカニズムである。
   テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド
7. 一人の心理学から二人の心理学へ移行する
   苦痛を一人で管理するのをやめ、一緒に管理し始める。
   安全機能性のある関係
8. 共通の人間性:自分は一人ではないと思い出す
   自分に言う:「苦しみは人生の一部だ — 私はこの中で一人ではない。」
   セルフコンパッション・ブレイク
9. 支援者への依存をフェーディングさせる
   安全の源となってきた人からのサポートを徐々に減らしながら、恐れている状況に入っていく。
   安全行動のフェーディングを実践的に理解する
10. リラックスして凝り固まったエネルギーを解放する
    感情に締め付けられたとき、意識的にリラックスし、押さえつけるのではなくエネルギーが通り抜けるに任せる。
    『とらわれない魂』を実践する

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。