コーチングプラクティス： 内なる観察者としての自分に気づく

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「内なる観察者としての自分に気づく」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 内なる声に気づく
   絶え間ない心の語り手を認識する——そして、それを聞いているのは自分だという事実を。
   『とらわれない魂』を実践する
2. 思考する者を観察する
   自分自身の思考を、その中に迷い込むのではなく、目撃者として観察する。
   『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する
3. リアルタイムでセルフ1の干渉を特定する
   内なる批判者が指示したり判断したり惨事を予想したりしていることに気づき、それをセルフ1として名づける。
   インナーゲーム：セルフ1を静める
4. 内なる批判者に名前をつけて外在化する
   批判者に名前をつけ、真実ではなくキャラクターとして扱う。
   内なる批判者と向き合う
5. 実況解説の声を静める
   経験に対する継続的な内なる実況の層に気づき、経験そのものの中に留まる練習をする。
   樸（ぼく）：道教の簡素さと素朴な木材
6. 自分のパーツの最初の棚卸しをする
   判断せずに、繰り返し現れる内なる声、感情、反応を——パーツごとに一つずつ——名づける。
   IFSパーツ・マッピングを実践的に
7. 内なる批評家を名指しして武装解除する
   批判的な声に名前をつけ、それを真実ではなくキャラクターとして認識する。
   アーティスト・ウェイ、実践的に使う
8. 内なる批判者との対話
   紙の上で内なる批判者に声を与え、それに応答する——目指すのは沈黙させることではなく対話。
   シャドウワーク
9. アイデンティティを自己概念から気づきそのものへとシフトする
   「私は自分の思考と感情である」ではなく「私は気づきの空間である」を実験してみる。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
10. 自分のパーツを見分ける
    個別の内なる声や反応を、それぞれ独自の意図を持つ別々の「パーツ」として気づく。
    内的家族システム（IFS）を実践的に理解する

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