コーチングプラクティス： 『しあわせ脳に育てる』の体を動かして整える方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「『しあわせ脳に育てる』の体を動かして整える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 身体的な動きを使って神経系の状態を切り替える
   子どもが高まった状態から抜け出せないとき、動きは言葉よりも速く生理的なベースラインを切り替えられる。
   ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン)
2. リダイレクトや指導の前にまず感情的につながる
   ダウンステアーズ・ブレインは、アップステアーズ・ブレインが何かを聞ける前に、認められる必要がある。
   ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン)
3. 4つのゾーンと、それぞれがどう感じられるかを教える
   調整を求める前に、内的状態の共有地図を子供に与える。
   ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ)
4. 名前をつけて手なずける:大きな感情の物語を語る
   子どもが何が起きてどう感じたかを語るのを手伝う——語ることは脳の統合だ。
   ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン)
5. 内的経験を反射することでマインドサイトを構築する
   日常の会話で自分自身の内的経験を描写し、子どもの「心を見る」能力を構築する。
   ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン)
6. 子どもが言葉で感情をラベリングする手助けをする
   感情に名前をつけることは、身体感覚を子どもが考えられるものに変える。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
7. 身体的なセルフ・スージング
   タッチ、温かさ、揺れ、または呼吸を使って神経系を直接落ち着かせる。
   セルフ・スージングを実践する
8. 遊びを使って対立や分離の後につながりを再確立する
   困難な瞬間の後の遊び心のある身体的な接触は、議論よりも速く関係を再び溶接する。
   スペシャル・タイム(ローレンス・コーエン——遊びを通じた子育て)
9. 五感でセルフ・スージング(自己をなだめる)
   視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚を通じて意図的に自分を慰め、苦痛を乗り切る。
   弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
10. 身体感覚を追う（体感された感覚）
    物語ではなく、うずき、温かさ、圧迫感といった生の身体感覚を好奇心を持って追う。
    ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する

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