4つのゾーンと、それぞれがどう感じられるかを教える

調整を求める前に、内的状態の共有地図を子供に与える。

Why it works

感情調整には感情的な気づきが必要だ——子供は特定できない状態を管理できない。4つのゾーン(青:遅い、疲れた、悲しい。緑:集中している、落ち着いている、学ぶ準備ができている。黄:高ぶっている、興奮している、不安、フラストレーション。赤:圧倒されている、爆発的)は、子供が使えるほど具体的な語彙を提供する。内的状態を分類することは前頭前皮質のラベリング機能を活性化し、それが辺縁系の興奮をわずかに抑える——大人におけるアフェクト・ラベリングと同じ機序だ。

How to do it

1. 各ゾーンをその色、例、対応する身体感覚とともに紹介する。「青ゾーンにいるとき、あなたの体は遅くて重く感じるよ」というように。
2. 写真、ポスター、キャラクターを使ってゾーンを視覚的で記憶に残るものにする。
3. 自分自身のゾーンを声に出してモデルにする。「今、私は黄ゾーンにいる——遅刻しそうで少しストレスを感じている」というように。
4. 調整不全のときだけでなく、落ち着いている瞬間にも識別の練習をする。

エビデンス

アフェクト・ラベリングの研究は、感情状態に名前をつけることがその強度を軽減することを示している。ゾーンズのカリキュラムはこの原則を、構造化された語彙構築の介入を通じて子供に応用している。 (clinical)

アフェクト・ラベリングの証拠は成人を対象としたfMRI研究に基づく。ゾーンズ特有の成果研究は、主に実践者の報告と、RCTではなく単一群の前後比較研究だ。

出典

• Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428.

よくある間違い

子供が調整不全のときだけゾーンを紹介する——それはまさに新しい枠組みを学ぶ余力が最も少ないときであり、指導は子供が落ち着いて受け入れられるときに行わなければならない。