子どもが言葉で感情をラベリングする手助けをする

感情に名前をつけることは、身体感覚を子どもが考えられるものに変える。

Why it works

アフェクト・ラベリング――感情を言葉にすること――は主観的な苦痛を減らし、扁桃体の活性化を鈍らせます。これは神経画像研究で再現された知見です。子どもにとって、そのメカニズムは発達的なものです:幼い子どもは、名前をつけられない感情を調整できません。親が子どもと一緒に感情の言葉を見つける手助けをするたびに、彼らは文字通り、感情の自己調整のための神経の語彙を構築しているのです。

How to do it

1. きっかけとともに感情の言葉を提供する:「__って感じてるみたいだね。合ってる?」
2. 幼い子どもにはシンプルな語彙を使う(怒った、悲しい、怖い、嬉しい)――子どもの成長に合わせて広げていく。
3. 混ざった感情や矛盾する感情を認める:「わくわくすると同時に怖いって感じてもいいんだよ」。
4. 子どもが落ち着いたときに感情の言葉に戻り、その感情とラベルの結びつきを強化する。

エビデンス

fMRIを使ったアフェクト・ラベリングの研究は、成人と年長の子どもの両方において、感情を言葉にすると扁桃体の活動と自己報告による苦痛が一貫して減少することを一貫して示している。 (observational)

アフェクト・ラベリング研究の多くは成人を対象に行われている。子どもの子育て実践への翻訳は臨床的には根拠があるが、その発達的な文脈での直接的な研究は少ない。

出典

• Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity. Psychological Science, 18(5), 421–428.

よくある間違い

その場の熱気の中で感情の言葉を大量にラベリングしすぎること――これは助けるどころか圧倒してしまう。一つの正確な言葉の方が、リストよりも良い。