コーチングプラクティス： 退職後にゆっくりすることへ罪悪感を覚える理由

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「退職後にゆっくりすることへ罪悪感を覚える理由」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 休息そのものに価値があると扱う
   すべての時間を生産性のために最適化するのではなく、見返りのない余暇を許す。
   『限りある時間の使い方』を実践する
2. 休息と遊びを育む
   休息と目的のない遊びを、怠惰としてではなく、心を尽くした人生に不可欠なものとして扱う。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
3. 第4象限の活動を監査し、削る
   緊急でも重要でもない活動は、しばしば休息を装っている。本当の回復と単なる浪費を見分けよう。
   アイゼンハワー・ライフ監査
4. アンスケジュールを使う：仕事の前に余暇をスケジュールする
   まず保証された余暇と社交の時間をブロックし、それから残りに仕事を当てはめる。
   『ナウ・ハビット』を実践する
5. 自分の表明した優先順位に照らして労働時間を点検する
   今週実際に自分の時間をどう使ったかを、最も大切だと言っていることと比較する。
   死にゆく人の後悔
6. 自分の優先順位に罪悪感なく使うことを明示的に自分に許す
   自分が定義した優先順位のカテゴリーを、罪悪感の対象外として扱う——これは計画されたものである。
   意識的な支出プランを実践する
7. 倍増するのではなく、罪悪感のない遊びで回復する
   回避が起きたとき、罰のような追加の仕事ではなく、本物の休息で回復する。
   『ナウ・ハビット』を実践する
8. ほどほどの裁量時間を守る──少なすぎず、多すぎず
   幸福感のスイートスポットは1日2〜5時間の自由時間だ。それより少なくても多くても幸福感は落ちる。
   タイム・アフルエンスの実践(キャシー・ホームズ)
9. トレードオフを明言することでバーナーへの罪悪感を和らげる
   低いバーナーへの罪悪感は、その縮小を否認せずに認め、受け入れることで軽くなる。
   4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
10. 休息が実際に可能になるよう準備する
    不安なく立ち止まれるように、事前に準備をしておく。
    安息日:週に一度の休息の日

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