コーチングプラクティス： 生産的でいる代わりに休むと罪悪感を覚える理由

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「生産的でいる代わりに休むと罪悪感を覚える理由」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 休息そのものに価値があると扱う
   すべての時間を生産性のために最適化するのではなく、見返りのない余暇を許す。
   『限りある時間の使い方』を実践する
2. 休息と遊びを育む
   休息と目的のない遊びを、怠惰としてではなく、心を尽くした人生に不可欠なものとして扱う。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
3. 自分の優先順位に罪悪感なく使うことを明示的に自分に許す
   自分が定義した優先順位のカテゴリーを、罪悪感の対象外として扱う——これは計画されたものである。
   意識的な支出プランを実践する
4. 第4象限の活動を監査し、削る
   緊急でも重要でもない活動は、しばしば休息を装っている。本当の回復と単なる浪費を見分けよう。
   アイゼンハワー・ライフ監査
5. アンスケジュールを使う：仕事の前に余暇をスケジュールする
   まず保証された余暇と社交の時間をブロックし、それから残りに仕事を当てはめる。
   『ナウ・ハビット』を実践する
6. 見かけ上の無用さの有用性
   無用または非生産的だと退けたものが、実は自分の生産性の枠組みでは見えない価値を持っているかどうかを問う。
   荘子と視点シフトの実践
7. 自分の時間を買い戻す
   お金を使って嫌いなタスクを外部委託し、重要なことのために時間を解放する。
   タイム・アフルエンスを実践する
8. 倍増するのではなく、罪悪感のない遊びで回復する
   回避が起きたとき、罰のような追加の仕事ではなく、本物の休息で回復する。
   『ナウ・ハビット』を実践する
9. 意味があり楽しくもある活動に時間を使う
   意味があり楽しくもある活動が最も高い時間的幸福を生む──その重なりを目指す。
   タイム・アフルエンスの実践(キャシー・ホームズ)
10. ほどほどの裁量時間を守る──少なすぎず、多すぎず
    幸福感のスイートスポットは1日2〜5時間の自由時間だ。それより少なくても多くても幸福感は落ちる。
    タイム・アフルエンスの実践(キャシー・ホームズ)

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