コーチングプラクティス： 女性が悪い恋愛から抜けても同じような相手を繰り返し選んでしまうのはなぜ

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自分たちが二人ともはまっているサイクルを理解する——パートナーがしていることだけではなく
   不安-回避サイクルは、二人のパートナーが一緒に作り出しているループであり、一人が引き起こしている問題ではない。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
2. なぜ正反対の人に惹かれるのかを理解する——病理化せずに
   不安-回避の組み合わせにおける最初の惹かれは本物だ。何がそれを引き起こしたかを理解することが、繰り返しを防ぐ。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
3. 自分たちの「悪魔の対話」——関係を動かしているネガティブなサイクルを認識する
   行き詰まったカップルには必ず予測可能なネガティブなループがある。それを二人で名づけることが抜け出す第一歩になる。
   ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」
4. 自分たちの否定的な循環を特定し名指しする
   行き詰まったすべてのカップルには、予測可能なエスカレーションのパターンがある――それに名前をつけることで、そこから一歩外へ出られる。
   エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
5. サイクルを共通の敵として名指しする
   パターンに名前をつけ、それを問題として扱う — パートナーをではなく。
   追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
6. 要求-回避サイクルにおける自分の役割を特定する
   要求-回避サイクルとは、一方のパートナーが追いかけ、もう一方が退却し、それぞれの動きが相手を煽っていく状態のことで、それを断ち切る第一歩は自分がどちらの役割を演じているかを名付けることだ。
   要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る
7. 人間関係や協働相手にアンチゴールを適用する
   受け入れない関係性のパターンを名指しすることで、共に働き・共に生きる相手について間違ったものを最適化してしまうのを防ぐ。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
8. 不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
   不安-回避のトラップは、不安型愛着を持つパートナーがつながりを追い求め、回避型愛着を持つパートナーがそれから撤退する、よく文書化された関係のサイクルだ——それぞれの反応が相手の恐れを強めてしまう。この組み合わせがよく見られるのは、それぞれのスタイルが、当初は相手が体現するものに惹かれるからだ。このサイクルを断ち切るには、それぞれのパートナーが自分自身のパターンを理解し断ち切る必要があり、相手を直そうとするのではない。
9. 繰り返すパターンの特定
   異なる文脈にわたって繰り返している一つのパターンに名前をつけ、それがどこで始まったかをたどる。
   スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
10. 自己増幅する前に、暴走するネガティブ・フィードバックループを断ち切る
    ネガティブな行動のスパイラルはフィードバックループである――増幅のメカニズムを特定できれば、それを断ち切ることができる。
    フィードバックループと行動変化

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